三、呼吸控制训练 讲解了呼吸控制的要领之后，接下来的就是很实用、很具体的训练方法了。呼吸控制训练分为呼吸肌基础训练、吸气呼气训练和补气换气训练（...

直立行走是人类伟大的进化 膝关节是各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中行走跑跳都离不开它，受伤的机会比较多。 膝关节负重的基本数据： 站立时...

膝关节，由于承受着人体大部分重量、关节结构极其复杂，加之其不像肩关节和髋关节那么灵活，它只能在屈曲、伸展这一个方向活动，是人体最容易出现问题的一...

脾是后天之本，脾经上的穴位对于后天身体的养护特别重要，脾经上有几个穴位比较容易堵塞，每天坚持按摩2分钟左右，一天3次，会有不错的效果。 01太白...

瑜伽理疗方面的知识，之前小筑也分享过一些，今天专门针对腰椎的问题，来做一次梳理。 作为程序员出身的我，见过太多腰椎有各种问题的人了，症状严重的年...

端午时节，湿气加重，很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了。不用愁，我来教你一个小秘方，专治颈肩腰腿痛。 材料：艾叶60克、生姜15克...

越来越多跑友意识到想要跑得好，跑得快，光练跑是不够的，培养了刘翔的功勋教练孙海平曾经讲过一句很精辟的话：“速度不仅仅是在跑道上练出来的”，同样，...

从个人经验谈“静蹲”对于“跑步膝”的疗效 文/半个错别字 对于初入门的大多数跑者来说，常常会碰到两个问题，一个是，常年跑步，会不会磨损膝盖；另一...

当有太多人问腰椎间盘突出的疗愈方法时，我意识到对脊椎的呵护真的迫在眉睫。 腰椎间盘是什么东西 腰椎间盘，是由髓核，纤维环，和软骨板组成，位于两个...