导语：人人都想拥有六块腹肌，这无可非议。但你至少需要强化四个肌肉群来使腹部紧致。想如愿得到平坦的腹部吗？这里的锻炼将是告别腹部脂肪的最快方式。 ...

昨晚我跟正好有空合作搞了一期关于如何健康科学地跑步的线上课程，现在将课稿整理下发给大家。 课程核心：跑鞋的选择、跑步姿势、跑前热身、跑后拉伸 一...

夏天悄悄的就这么快到了，在这个露肉的季节没有好的身材怎么活。因此，今天我就要来给大家介绍值得尝试的一个月腹肌训炼教程。 腹肌是指哪个部位呢？ 作...

很多朋友锻炼腹肌说效果慢，效果不好，可你真的做到位了嘛，下面这几个动作有效的锻炼上下腹肌，跟着做保准你六块肌凸显出来。 今天打算进行一下腹肌运动...

大家好，很多小伙伴反应去健身房人太多，器械永远有人。今天来介绍一下利用杠铃片来做的运动方法，一个杠铃片也能锻炼全身。 利用杠铃片的运动方法 杠铃...

相信很多朋友平时都很忙（lan），很少有时间去健身房。其实，只要想锻炼，哪里都练起来，在家都能练肌肉啊，各种训练动作可以根据自己身体情况来组合，...

动作说明： 1.躺在地上，两个手扶着头部，腿合并起来并稍微抬高一点点。 2.一边呼气一边扶着头抬起上身，并且弯曲膝盖将腿向手肘方向抬起拉伸。 3...

韩国90后嫩模柳胜玉凭借其魔鬼身材和天使面孔的完美结合成功走红于韩国演艺圈，柳胜玉拥有所有女人都羡慕的‘35-23-36黄金比例身材’。 有人称...

杠铃推举这被认为是最能锻炼力量健身运动,但此项训练可以帮你塑造更好的肩部曲线，让你你的肌肉刺激生长激素不断分泌。 锻炼计划: 因为这个训练，动用...