家庭健身 - 专题

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家庭健身

收录了6篇文章 · 12人关注

不去健身房，如何自己制定健身计划？
节省大家的时间，首先抛一个结论：每个人的具体健身计划因人而异，但是应该遵循以下3个原则： 1. 你的健身计划需要包括有氧运动、力量训练和柔韧性...

0.1 Cass_Lin 0 22
一周3练健身及饮食计划(家庭版)
大家好，我是番茄教练，第一次使用简书写文章。今天我给大家分享一下我经常在家里面练习的无器械健身方法，我的无器械健身方法结合了cossfit和《囚...

0.2 番茄很忙_ 3 7

家庭健身计划
1. 跪姿俯卧撑 20/组 2. 颈后哑铃臂屈伸20/组 3.哑铃弯举快速20/组 4.坐姿肩部推举（可从空手开始）30/组 5.卷腹快速30秒...

YOKO小悠 0 0
家庭主妇健身塑身记―1（不定期更新）
首先一句话共勉：生命在于运动，坚持就是胜利！再搬来一句至上名言：管住嘴，迈开腿！每天默念三遍！我是个瘦子！没错，我是个瘦子！！！我能说，瘦子...

明希美美 1 1
家庭健身这两招很管用
问：如果我们不去健身房，能不能在家里训练呢？答：当然可以啊！而且节省了大把时间。问：如果我们在家里训练，除了自重健身的动作，还能练什么？答：可以...

高大胜 0 1
家庭健身教程（1）——介绍以及初级教程
由于现在人们生活水平越来越高，因此越来越多的人开始受到肥胖的困扰，我就是其中之一。为了减脂我办了一个健身卡，每天坚持去健身房，但是大部分人还是不...

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家庭健身――必备道具大全！
虽说是徒手健身，成本低，但必要的装备可以帮助我们更好地塑形，从而真正成为有料一族，即名副其实一个身材好的瘦子。现实中很多瘦子中的胖子，也是就那种...

0.1 叶萍 4 28 1

家庭健身最好的器械！不是杠铃，不是哑铃，竟然是它！
有粉丝问董叔：有什么在家就能锻炼的器械吗？便于出差携带的那种。董叔立刻在心里Pass了哑铃和杠铃，因为这两种器械既重，占地面积又大，最重要的是...

波普董 4 8
有这样的减脂计划，想胖都难！
文/罗随缘随缘叔今天在简书运动群里进行了一次公开课。虽然地方口音和感冒鼻音严重，但是普通发不飘准的小尴尬并没有浇灭随缘叔的热情。今天讲的题...

0.5 罗随缘 157 259 2