运动：持之以恒就对了 最大限度的提升自己大脑认知功能的运动训练。 有氧能力 每周4天一次，30分钟到一小时，这样可以让我们的脂肪降低的同时营养我...

运动可以预防大脑退化 坚持运动的老人比不坚持运动的老人，大脑更加灵活。 认知衰退：别让你的心智字典萎缩 不运动的话会让自己的认知功能衰退，也就是...

拿回主动权：让大脑开启运动模式掌控自己的人生，先从掌控自己的身体开始。 要想戒掉某些方面的瘾，最少在一周7天之内。5天时间都要每天保持30分钟的...

集体分心倾向：蔓延的全球资讯网 运动可以让人变得更加专注。 注意力系统与运动紧紧相连 大脑的运动区域和注意力区域，认知功能区域等有重叠，而且重叠...

长时间运动可以产生内啡肽，让自己获得欣快感，这可比抗抑郁药好多了，而且还会让自己的潜意识知道自己是可以掌控自己的人生（掌控自己的情绪，掌控自己的...

健身可以改变自己身体的形态，让自己感觉到了自己的强大，所以说会消除恐惧，让自己的心理变得更加强大。 运动可以让自己的体力上升，在之后的时间里，不...

有压力的时候，体内的化学平衡会发生改变。这会让我们在压力下更有效率。 轻微的压力健康的压力可以使我们更加健康，不过要尽快的把压力给释放掉，运动就...

多运动可以改善大脑让大脑变大，但是如果长期不运动，就会让自己的一部分大脑功能丧失，也就是变笨。 跑步35分钟可以极大的提高认知功能，过少的运动或...

总说 运动可以极大的改善大脑的适应能力，也就是可塑性，可以让我们更好的理解吸收内化知识。 运动会改善神经元和神经元的连接是心理状态形成的原因，所...

尽全力比跑得快更重要 跑得快并不一定可以最大程度增加心理健康，要尽全力跑才能达到最大效果。 义无反顾的理想 运动可以使肌肉产生脑源性神经营养因子...