手杖式进入 1、双手抬于胸前，掌心相对，手臂与双腿平行。（双肩不要前引，往后往下保持背脊的挺直） 2、吸气，双手向上高举过头顶，掌心相对。大臂内...

山式站姿是瑜伽的入门体式，通过山式站姿建立腿的稳定性，帮助了解身体的结构以及身体的作用。在未来的练习中建立体式的同等均衡受力、伸展和平衡。 脚：...