瑜伽是连接、合一、相应。体式练习的第一个层次是做到身心合一，专注觉知，知道自己在做什么，知道自己身体要锻炼的是什么。再往高的层次是和空性合一。 ...

一、修行的核心是定和慧 定是止住平常散乱的思维。慧是空、如梦观。 修定是把自己以前已有的认知都放下，心变得清静，可以获得比正常人更多的信息，得天...

2018年4月11日第42次瑜伽课 今天瑜伽课老师讲的是理论。 三个概念：实际 虚幻 虚幻的虚幻 实际：就是在当下我们身体器官感受到的，眼耳鼻舌...

2018年4月4日第41次瑜伽课 今天复习了前两次讲过的拜日式的动作，还讲了两个新的动作，木板式（平板式）和八支式。 拜日式中第一个动作是祈祷式...

2018年3月28日第40次瑜伽课 今天课上，老师复习了上节课拜日式中两个动作的要点，又讲了如何把两个动作前后衔接起来。 前屈式要点： 1、髋关...

昨天的瑜伽课仍然是打坐，唱诵，复习体式，练习了双腿上举、 锁腿式、桥式、反船式、扭转，最后挺尸式放松。 虽然体式练了很多次，但还是有做不到位的地...