主要内容：膝关节

主要内容：学唱颂 老师先演示OM的唱诵，声音很深沉但也很嘹亮，我也想有这样的声音，多么耐人回味。 平时要多练OM。从丹田用力。 小的时候因为成长...

手法辅助（分了两天每天一小时） 口令和辅助手法就像左手和右手一样，缺一不可。 口令还是我的弱势，但是我相信勤能补拙，不断的修炼表达吧。 辅助手法...

契合法 之前不明白，在老师讲过后，理解其为是一种将 呼吸、体式、清洁、收束进行综合、组合起来。成为契合法 未完待续。。。 最近工作忙碌，笔记整理...

收束法是今天的主要内容。 我之前的理解就是收紧的意思。打个比方不知是否恰当，就像扎个袋子，需要把两头扎起来，避免东西流失出去。 来看一下来自老师...

今天老师讲到了瑜伽中六种主要的清洁法。（时隔近两周终于补上笔记），学完后要清楚每个方法的练习方式并知道功效。 清洁法：身体和心灵相表里，清洁身体...