也许你听过太多次“生命在于运动”，运动和人生和不运动的人生差别真的很大，但就是无法迈出脚去动一动，或者坚持几天，因为运动时的累和痛苦被屡次劝退。看到网络上不断宣传运动的好处，喜欢的博主每天开心享受的运动，但是自己没有办法提供运动的快乐，没有坚持的动力。
运动，跑步，流汗对于一个拥有长达15年肥胖史的人来说想想都是“噩梦”，减肥又是15年来一直尝试、失败的“坚持”。年轻时候不运动，熬夜，暴饮暴食好像感觉没有什么危害，近2年熬夜过后每天感觉精神不济，身体越来越臃肿，每天都乏困无力。为了不熬夜，我定了很多闹铃，制定了睡眠计划表，最后都无疾而终。
30天坚持运动来自于一个契机，9月4号的前一晚照例熬夜之后，这一天起床脑袋昏沉，感觉注意力根本无法集中，而且我出现了严重的偏头痛，我深深自责，但这个时候我没想到运动，一想到跑步、跳操这都是我心里很抗拒的。
我和朋友吐槽我现在身体状况，但是又不想进行枯燥的运动，她建议我可以去游泳，比较轻松，还好玩，我确实对游泳不抗拒。9月5号第一次学习游泳，后面隔天去一次，经过5次我学会了蛙泳，很开心，每次游完一小时都感觉自己瘦了一点。我觉得好像不抗拒运动了可以去健身房锻炼一下，真好室友也开始去健身房锻炼，在不游泳的时候我跟着去健身房练器械，因为实在不想碰跑步机，偶尔踩10分钟单车，每次大概1-1:30小时，不知不觉坚持了2周，我发现我肚子瘦了很多，虽然体重只瘦了一公斤，但是给我了极大的鼓励，而且这段时间中，我每天都吃的很饱，每天运动确实听开心，没有任何抗拒心里。我决定加入一些有氧运动来减脂，于是在之前力量训练的基础上加了30分钟有氧运动，目前一直在尝试踩单车，跑步还需要一些心里建设，今天10月7日，我瘦了2公斤。
回头看这30天，我感觉最大的变化是心里变化，我一周基本都在6-7天运动，运动的时候无任何抗拒心里，反而会想肌肉酸痛的成就感和流汗过后的舒适感；第二个最大的变化是我常年熬夜导致的失眠和入睡困难症得到了很大的改善，想着以前躺到床上翻来覆去1个小时还无法入睡的痛苦，现在虽然偶尔熬夜，但是睡眠质量高，第二天起床神清气爽，感觉每天都是美好的一天；第三个变化是注意力和记忆力有很大的提伸，对比之前学习，课程看完了，笔记做了一大堆，但是脑子里没有任何印象，很难理解知识点，现在学习一节课效率高，能有逻辑的进行前后串联高效学习，这是我最惊喜的
目前我依然是个130斤的胖子，但是好的开端是成功的一半，曾经我坚持跑步一年，每天节食，成功瘦身，后来停止跑步、恢复饮食之后体重没多久就回到了之前的状态，通过这次的经历我总结了一些小建议给和我一样多年肥胖、靠极端方式减肥的朋友一些参考，希望大家少走弯路。
tips: 1. 千万不能节食，一定要吃饱（但是注意不要撑到难受，可以已周单位，观察自己的饮食情况，如果连续6天没有暴饮暴食，那就给自己一点小奖励）。
2. 减肥运动不是一蹴而就，这个时代有无数运动方式供我们选择，先找到你不排斥的那个去开始尝试，只有动起来就不不动好，如果你说我什么都不喜欢，那就去你喜欢的街道公园快走，先从每天1万步开始，听着你喜欢的音乐，和朋友家人聊聊天。
3.不要制定复杂的计划，还没开始会被计划表吓死，心里有数就行，先坚持一周，看看自己的心里变化，自然而然就会进入第二周，然后慢慢调整从20分钟到40分钟到1小时
第一篇笔记就分享到这里，后面我会定期分享健身，健康饮食给我带来的变化和tips
