今早两公里慢跑，昨下午爬山，早上算是保持运动量。
中午游泳半小时不停歇，之前做了各十个仰卧起坐。
裸称77.5，这个冬天目标70，和我一起吧。
天冷了，很多人在犹豫是不是还要继续跑，而我要给出的答案是，哪怕是你平时没跑过，现在想跑步了，冬天是最好的开始跑步时间。
真的是这样，我可以用自己将近连续六年冬天跑步的感受，负责任的告诉大家，冬天开始跑步，真的会给你更多变化。
很多人喜欢夏天去跑步，还没跑几天，就觉得自己运动量可以了，已经在跑步了，啤酒烧烤可以放心吃了，好像自己一次跑步就能掉好多肉一样。
我基本上每天一小时的跑步，进行到现在，我仍然不敢说跑步减肥，相反，搞不好，跑步会让你增重，吃得更多，更开心，不知不觉中，肉也长起来了。
北方已经进入冬季模式，今年比较奇怪，暖气还没来，竟然下了一场小雪，难道今年会进入大雪模式？
到了冬天，我一般不会起来这么早，大部分时间会七点以后起来，最早也就六点半，要等到太阳升起来，阳气上升后再出门。
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”具体含义我理解得不太深刻，我就觉得老祖宗说，冬天要睡懒觉，大太阳升起来再去活动，早点睡，晚点起，没事多睡一会，就是养生了。
一大早，我七点出门，穿了三层衣服，上篇文章里讲如何穿衣了。我戴了手套，还好，这样的天并不会感觉特别地冷。
昨天下午，我爬山了，下山腿有点酸，今天就跑了两公里，但是这早上的风景真的让你心生感动。
我站在类似盆地的正中央，晨光照亮一半，一半明一半暗，空气里什么味道也没有，就是无味地纯净。我站在小溪流中央，潺潺流水荡尽我心里的吵杂，慢慢地我感受到我浑身的每一个细胞都是舒展，身体越来越轻，仿佛和天上的一丝丝白云同频飘动。
我拿起手机，照下这轻松完美的一刻，就是下图。
01 减肥效果超棒，亲测
早上只跑了两公里，因为中午我还要游泳。
我称了一下，77.5公斤，我给自己这个冬天定下一个小目标，减至70公斤。
如果你认识我一段时间会了解到，我这个人有点笨有点轴，认直理，想做什么事，就会埋头一直行动。
就这股笨劲，我和一帮人在坚持着每天写千字，日跑一小时，粗略算来，六年了，我收获了什么呢？
好像什么也没有，但也好像收获了很多，因为，如果什么效果和收获也没有的话，我为什么还在坚持和继续呢？
用我一个哥们的话说，他感觉我好像找到属于我自己的路子。
我觉得用这句话来概括这六年的跑步与写作，是最合不过的，有了自己不后悔的生活方式，就是最大的收获吧。
这个冬天，你可以和我一起减肥，减掉体重，一起来实现一下，今天先定个小目标，14斤肉消耗掉，这个目标应该不难实现。
我是有信心的。
冬天最容易减肥，因为冬天只要你跑步，消耗掉的能量会比往常大一些，因为，人在冷的环境下，就是要动起来，这对跑步有天然的优势。
而真正跑起来，会有很多愉快的感觉，后面我还要讲。
总之，你要相信，冬天跑步是减肥效果最好的时机，当然，你也要控制一下饮食。
02 不冷，不冷，一点不冷
今天早上， 我跑了两公里后，比起出门时，手会觉得冷，现在手会发热，一点不冷了，身上也热起来了。
如果再跑下去，就会微微出汗，这个时候，里面要穿一些排汗透气的脱衣服，这样的长袖到处是卖的，里面穿一件就可以导汗。
当你身体热起来时，你会感觉外面的冷空气很舒服，一点不会冷，只是特别清醒和开心的感觉。
如果要是结了冰，或者在雪地里跑，那感觉更是棒了，单是一点不冷的感觉就能给带来很多自信和快乐。
等到真的下雪时，我会更详细的分享。
同时，提醒大家，如果你开始跑步，不妨也记录你的跑步感受，这对你的跑步坚持有很大的益处。
你看，我不就是扯一些跑步感受的事情吗，写到现在，都写了两百万字了，在其它一个平台上，真的到了两百万字。
就是这个公众号上，每天都有新的跑友加我好友，这就是对我的鼓励啊，如果一个人什么价值也没有，谁会主动和你加好友呢？
我这样一想，更坚定了跑步的决心，还有分享跑步的决心，我这样做，算是给大家做一个实验，如果你也想试一下，不妨加入我们一起跑，一起写吧。
03 开心，愉快，就是乐
我越来越觉得跑步给我带来的最大的收获就是开心，帮我及时调整了情绪，有时候，我也会莫名地感到愤怒，没错，就是愤怒，没有好气的说话，也不知道是什么原因，让自己心情不好，但是就是跑步一直在调整着我的内心世界。
我也有很多低谷的时候，但每一次跑步后，每一次清晨锻炼后，每一次游游泳后，都会觉得心旷神怡，真的是轻松，一点不夸张，而且整个人也会变得自信，我估且称之为傻乐吧。
现在天刚刚冷，真正开始下雪结冰，才是真的冷，那时候出去跑，只要你出门，你就会觉得自己不错哦，这么冷的天，能出来跑步，一定是内心积极阳光的，跑步本身就是一种积极的自我暗示，这也是我亲测感受。
就写这么多吧，跑步的乐趣，谁跑谁知道。
你也可以加入我们，一起跑，一起写，一起长期跑，无伤跑，慢跑，佛性跑，禅跑，总之，要说跑步，我们都是认真的。
