这个月读了一本很好的书，更像一本成功法则的书，讲到复合效应给人带来的好处。这里先讲一下复合效应的规则，从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报。这个过程最有趣的是，尽管最后的成果规模巨大，但当下的每一步在感觉上却并不重要。但随着时间的推移，这些看似微不足道的小举动将会产生根本的变化。你可以利用这一种策略来改善你的健康、人际关系、财务状况等任何事情。会赢是因为养成积极的习惯，并对这些习惯的坚持。在养成好习惯的过程中，这里不得不提一条很重要的理念：“勇敢说”不“太重要了。
小而明智的选择+坚持+时间=根本性的变化
书内大量数据显示微小的变化带来的巨大的结果差异。复合效应的最大挑战在于，我们必须始终如一地高效工作一段时间，才能看到结果。成功的唯一途径就是通过日复一日平凡、毫不性感、毫不吸引人，有时甚至艰苦的训练不断复合叠加实现的。利用好复合效应，你能得到你梦想中的结果、生活和方式。
首先，下定决心执行。
写下你每天都要做、看起来无关紧要但会让你的生活重新走向积极方向的六件小事。
写下那些看似无关紧要但累积起来却可能使你的生活不断下滑的所以你要停止的小事。
每个人最终的生活都是我们全部选择的累积。你的选择成就你。选择是每一个结果的根源，每种选择都会产生一种行为，随着时间的推移再形成习惯。选择不好，你可能会发现自己需要从头开始，被迫重新做出更难的选择。如果不进行任何选择，其实已经做出了选择，你选择了做一个被动接受生活中发生一切的人。要了解哪些选择有助于延伸你的生活，请做出这种选择。在关系中，指责别人很容易，对不对？每一天记录至少一件你身边人值得欣赏或你觉得感恩的事情，全年都是感恩节，会发现和明确你生活中的美好。只有你愿意为这段关系承担100%的责任时，这段关系才能维系下去。否则，如果一段关系交由命运来决定，会轻易被灾难摧毁。你做什么或者不做什么，或者如何对生活做出回应，都应该由你自己一个人负责。重要的不是运气、环境或局势，而是取决于我。无论谁当选总统，经济多么差，或任何人说了什么，做了什么或者没做什么，我仍然百分百地掌控着我自己。拥有控制自身命运的无限力量，一切都取决于你自己。运气就是机会遇到了准备。交好运的（完整）公式：
准备（个人成长）+态度（信仰/心态）+机会（出现在你身边的好事）+行动（做点什么）=运气
为了帮助你意识到自己的选择，记录下与你想要改进生活领域有关的每一个动作。记录下会让你更清晰。行动一记录。你对自己做的选择有清醒的认识，并有意识地做出更好的选择。小事累积起来的力量。这里提出一个建议，每周至少出去散步三天。这里提到一个金钱观念，开设一个独立的储蓄账户，第一个月只存月收入的1%，第二个月增加到3%，这其中利用一些省钱的小方法，并不对生活产生任何影响。比如，只是不再每周去两次星巴克，而是买回星巴克咖啡店和其他配件。到年底，你可能每个月存下收入的10%。每个月省的越来越多，但并没有对生活方式产生重大影响。钱不在用在无聊的项目上，而是钱变得更有价值，而且也会在其中提升创造力。
想学可以学，关键是现在开始。越早开始做出小的改变，复合效应对你产生的积极作用就越强大。用在身体锻炼的复合效应，也会产生非常大的成功。失去是种习惯，胜利也是种习惯。
开始记录吧！记录让你心怀感激的所有场景，记下所有让你感恩的事，记录至少一种你想要改变和改善的行为（例如，金钱、健康、给予……）
习惯年头越长、越大，根扎得越深，就越难以拔除。有些长久的习惯根深蒂固，你甚至可能连试都不想试。你知道习惯的力量对生活的影响。亚里士多德写道：“我们就是我们反复做的事情。”不要骑着习惯之马，却不知道这马要前往何处。是时候控制缰绳，让生活朝着你真正想去的方向前进。控制自己生活的方向，不要让习惯控制你。
好的习惯对我们有帮助，让我们朝好的方向发展，使我们更有见识、更有学识、更有能力。
问题在于，从不良习惯中获得的回报或即时满足感往往远远超过理性思维对长期后果的担忧。既然你的每一个习惯都是后天习得的，你就可以抛弃那些不能很好地为你服务的习惯。
大多数人在生活中都随波逐流，没有下意识付出精力弄清楚他们具体想要什么，他们需要做什么才能去往想去的地方。但是改变习惯并没有那么容易，大多数人运用到的都是意志力。现在，要求你忘记意志力，开始运用“为什么”的力量。只有当你把你的选择和你的欲望以及梦想联系起来时，你的选择才有意义。最明智、最激励人心的选择是那些你认为符合你的目标、自我核心和最高价值的选择。你必须有想要的东西，知道你为什么想要，否则会很容易放弃。你的“为什么”力量让你能在艰苦、平凡和辛苦中坚持到底。所有的“怎么做”都没有意义，除非你的“为什么”足够强大。如果你的“为什么”力量不够好，如果你的承诺不够坚韧，那么你最终会像其他人一样，写下来新年决心，却早早放弃，重新回到梦游模式，做出糟糕的选择。想要真正点燃你的创造力潜力和内在动力，你必须找出超越金钱和物质的动机，因为物质无法真正让你的心灵、灵魂和胆量加入战斗。你必须挖得更深，才能找到你的核心价值，激活你的“为什么”力量。你的核心价值观是你的内部指南针、导航信标、个人GPS。确定核心价值观并进行适当校准，是将说话重新导向宏伟愿景的最重要步骤之一。界定核心价值观也有助于简化生活，提高生活效率。当你确定了自己的核心价值观时，决策也会更容易。
保罗有句令人十分难忘的名言，提醒我们关于目标的重要性：“你想象中的生动画面，你热切渴望的东西，你真诚相信的东西，你充满热情为之采取行动的东西……必然会成为现实！”目标的细节非常重要，描绘出自己的愿景。我们天生是追求目标的物种。我们的大脑总是试图将外部世界和我们在内心世界中看到的、期待的东西联系起来。所以，当你指导你的大脑寻找你想要的东西时，你就能看到它们。实际上，这就是吸引力法则真正起作用的方式。布莱恩.特雷西在一次采访中说：“顶尖人物有非常明确的目标。他们知道自己是谁，他们知道自己想要什么。他们写下来，制定计划、完成计划。把目标写下来是起点，列出你最重要的目标。思考一下生活各个方面的目标。生活要取得全方位的成功—在生活中每一个重要的方面都要平衡：商业、财务、健康、幸福、精神、家庭关系、生活方式等。实现新目标，你应该问自己的第一个问题是：“我需要成为谁？”吉姆.罗恩教会我的一件事是：“如果你想拥有更多，你就必须变得更多。成功不是你追求来的东西。你追寻的东西会避开你，可能就像追蝴蝶一样。成功是你成为对的人之后吸引来的东西。”明白这个道理后，彻底改变了我的个人成长。当我准备寻找伴侣时，我列出我想要的完美男士的长串特征。日记本上非常详尽地进行了描述—他的个性、性格、重要特点、态度和生活哲学，甚至包括他来自哪种家庭，他的文化和仪表，甚至深入描写了我们的生活会是什么样的，我们会一起做些什么。利用上面吉姆.罗恩教我的方法，我回顾这个清单，思考我自己是否具有了相同的特点。我期待他拥有的品质，我有吗？我问自己：这样的男士想要一个什么样的女士。为了吸引这样的男士，我需要成为一个什么样的女士？我又写下了描述我自己需要拥有的属性、品质、行为、态度和特征。然后我开始努力拥有这些品质，成为这样的人。关键是我要清楚地知道我应该成为谁，才能吸引拥有这样品质的男士，再努力成为这样的人。
生活可以归结为这个公式：
你→ 选择+ 行为+ 习惯+ 复合= 目标
⬆ ⬆ ⬆ ⬆
决定 行动 复合行动 时间
这就是为什么必须弄清楚，哪些行为阻碍了你实现目标，哪些行为将帮助你实现目标。第一件事就是要记录，了解自己的行为方式。不断对习惯做调整，多增加更具生产力地活动，例如：锻炼、听教育励志类内容、阅读、做计划以及和家人一起共度美好时光。
这里提到消除坏习惯的五种策略：
[if !supportLists]1. [endif]识别触发坏习惯的原因，2.打扫房间，3.找出替代品，4.逐步适应，5.直接跳进去
在家里改变坏习惯时，我会采取逐渐适应的方式。但在职业生涯上，大刀阔斧会更有效。
你需要大量精力来打破惯性，让你的新事业得以启动，但是一旦获得动量（也就是大Mo），就很难停下来—即使投入的努力要少得多，得到的回报却丰厚得多。
我们现在开始行动吧：
[if !supportLists]（1） [endif]根据你的目标和核心价值做出新的选择；
[if !supportLists]（2） [endif]采取积极行为，将这些选择付诸实践；
[if !supportLists]（3） [endif]长期重复这些健康的行动，培养新的习惯；
[if !supportLists]（4） [endif]在每日训练中形成惯例，形成节奏；
[if !supportLists]（5） [endif]坚持足够长的时间。
不断提升，达成形成动量需要的值。习惯、训练、例行程序和坚持一致是解锁动量的关键。
有一些最棒的目标我们却没能实现，原因是缺乏执行体系。挑战越大，我们的日常训练就要越严格。除了良好的习惯，指定完成必要日常动作的例行程序。
一个很有意思的方法，用书挡固定每一天。
在你努力成为世界一流的过程中，关键是围绕世界一流的例行程序构建你的表现。
早晨的例行程序为一天做好准备。早起前，想一想所有我感恩的事情；然后我会把爱传递给某个人；最后我会想想我的第一目标，想一想为了离目标更近，决定这一天要做的三件事。起床后，先十分钟拉伸，30分钟读一些积极有指导意义的东西，然后我会拿出最重要的项目，集中精力，完全不受打扰地工作整整一个小时。接着，我会花15分钟来校准我的日程，标准就是问自己。“如果今天我只做三件事，哪三件产生的结果让我离大目标更进一步？”只有这时，我才打开电子邮件，布置一系列任务和工作。然后迅速关掉电子邮件，转到我的工作上。
一天中剩下的时间可以有一百种不同的形状，但只要我完成早晨的例行程序，就能照顾到大多数关键事项。这样更能准备充分，更能表现出高水平。
晚上，我喜欢“交出现金”，要把一切都交出去，否则会有大麻烦。首先，兑现当天的表现非常重要。与你当天的计划相比，表现得怎么样？有什么计划需要延续到明天？根据当天出现的情况，还需要加上些什么？什么不再重要，要被删除？其次，我喜欢在日记中记录这一天中收集的新想法、新感悟或者见解—这种方法收集好点子、好见解和策略的本子。最后，我喜欢在睡前读至少10页励志书。我知道大脑会继续处理睡前吸收的最后一点信息，因此我希望在睡前将注意力集中在那些有建设性、有助于我实现目标和抱负的内容。
只要我控制着书挡的两端，就能确保一天都有一个有力的开始和结束。
我经常喜欢打破日常例程，否则，生活会变得没有新意。努力让生活中增添更多的冒险。每周、每月和每年都会设定目标做一些通常不会做的事情。这种节奏的变化，更能感到充满活力，有助于重获激情，还提供获得新视角的机会。
这里需要提醒一下，即使某些事情对你来说优先级更高，但如果没有把它安排进你的日程里，很可能不会实现。当你日复一日地采取正确步骤时，你就赢了。
维持长期锻炼的正确的步骤。首先每天锻炼两个小时，每周锻炼五天，但这个过程不要超过60或90天。然后，我希望把时间缩短到1小时或1小时15分钟，我建议你一周锻炼四天，再练60到90天。接着，我想让你考虑每次一小时，每周做到最少3次，如果感觉劲头格外足，那就练4次。如果你的行为方式无法持续，会在日后彻底放弃。
你可以保持一段时间的高强度，但当你走到隧道尽头开始看到光线时，可以开始降低强度。请记住，保持连贯是成功的关键因素。一路上只起飞一次并且保持常规速度更容易，需要的能量也更少（即使比其他大多数人都慢）。
压井水时，让水流恢复的唯一方法就是重新费力开始。这就是我们中大多数人的生活方式。人们买了一本新书，报名参加了一个新的计划或研讨会，为之疯狂着迷了几个星期或几个月，然后停下来，最终又回到了原点。无论什么事—去健身房锻炼，与伴侣加深亲密关系，或者是为了美好的未来，如果怠慢了两个星期，你失去的不只是这两个星期的成果。节奏最重要，做出正确的选择，坚持正确的行为，实践完美的习惯，保持连续不断，保持住你的势头。
选择非常重要。即使那些看起来微不足道的小事，在复合效应的作用下，也会对你的生活产生极大的影响。尽管如此，你必须意识到你的选择、行为和习惯都会受到非常强大的外力影响。你要了解并管理好这些影响，这样他们才能支持而不是破坏你的成功之旅。每个人都受到三种影响：输入（你填到脑海里的内容）、交往（与你共度时间的人）和环境（你的周围）。
管控我们的大脑输入很难，因为我们吸收的大部分内容都是无意识的。大脑里只有一个议题—生存，它总是关注是否存在“缺乏和攻击”的迹象，大脑的编程设定是寻找负面信息。我们可以引导思维看向“缺乏和攻击”之外的地方，对可能进入脑海的内容加以管理，保持主动，保护并充实我们的头脑。你的思维过程，你脑海中的对话，是在生活中创造结果的基础。答案是，你允许自己听到看到的所有内容，就是你填进大脑的输入信息。要不断用清水冲洗这个叫思维的杯子。什么是清水？是积极向上、鼓舞人心、能给人支持的输入和想法；是充满雄心壮志的故事，故事里的人尽管面临挑战但正在克服障碍开创伟大事业；是获得成功、繁荣、健康、爱和幸福的策略；是创造富足、实现成长、向外拓展、变得更强的方法；是世界上好的、正确的、充满无限可能的例子和故事。这里需要提示下，景喜剧就像快餐，让你胃胀、营养不良。无法克服商业广告对我们的心理、恐惧、痛苦、需求和软弱的利用，就会买买买。如果我在生活里一直在想现在的自己是不够富足的—我需要买这个，还有那个才行—我怎么能期望自己创造出惊人的结果呢？
分享作者怎么保护头脑的—采用非常严格的心理节食。可以推送与直接兴趣和目标确实相关的新闻和行业新消息。必须清理负面信息，用正面信息填充。例行听CD，再加上阅读，你可以在领导力、销售成功学、财富建设、卓越关系或你选的任何一门课程获得相当于博士学位的资质。
我们会成为最常交往的五个人的平均值。与我们交往的人决定了什么话题主导了我们的注意力，决定了我们经常暴露在什么样的态度和观点中。如果你希望拥有某些特质，最佳方法是把大部分时间花在已经拥有这些特质的人身上。是时候进行重新评估，重新确定与身边人交往的优先级，这些关系可以哺育你。评估你的交往圈，并将其分为三类：断绝交往、有限交往和扩展交往。成长并改变交往圈是一个终身过程。
当你艰难地决定要和拖累你的人划清界限时，要意识到他们会反击你—尤其是那些和你最亲近的人。你决定过一种更加积极的，以目标为导向的生活，这将成为一面镜子，映射出他们自己的糟糕选择。你会让他们感到不舒服，他们会试图把你拉回到自己的水平。他们的抵抗并不意味着他们不爱你或者不想让你得到最好的—他们的做法其实和你毫无关系，是出于他们对自己糟糕选择和缺乏自律的恐惧和内疚。你只需要离开并不容易。
找到那些在你想要改善的生活领域具有正面特征的人—拥有你想要的经济和商业成功的人，拥有你想要的育儿技能的人，和你渴望结识的人有关系的人，拥有你喜欢的生活方式的人。花更多时间与这些人在一起，让他们的光芒照亮你。和你认为本领域最厉害的人交朋友。
与高效的合作伙伴结对子，这个合作伙伴和你一样致力于学习和个人成长。每周30分钟电话讨论这一周的成败、困境、顿悟和成长计划。记录下对方的失败和需要反馈的信息，确保自己下个礼拜会问他相关的问题。对方是客观的、真实的、来自外部的观点。问对方这些问题：“你觉得我怎么样？你认为我的优势是什么？你认为我在哪些方面可以改进？你认为我在哪些方面在毁掉自己？哪件事如果我停下来可以给我带来最多好处？什么事是我应该开始的？”其实，就是你们可以讨论所有想讨论的。
为导师付费，你记住第一件事是，这不会占用他们太多时间，我得到最好的建议都发生在简短的会面中。
在生活中为自己建立一个个人顾问委员会。每周一次，我会和他们中的一些人取得联系并征求他们的意见。顾问委员找寻取得了你想要的那种成功的积极向上的人。
你心中的梦想可能比你现在所处的环境更大，有时你必须走出那个环境才能看到梦想实现。创造积极的环境来支撑你的成功，意味着要清除生活中的所有混乱。
令人惊讶的是，生活将围绕你为自己设定的标准展开。保护好你的感情、心理和物理空间，才可以平静生活，而不是陷入世界向你施加的混乱和压力中。
如果你想养成一种连贯、有节奏的例程，让大Mo造访并且入住你家，就必须确保你营造出了欢迎大Mo的环境，这种环境能够支持你成为行为和表现都世界一流的人。
只要你做好准备，进行实践，加强学习并不断投入所需要的努力，你迟早会抵达那个真实时刻。正是这些时刻带来了成长和提高—这个时刻决定了我们是向前迈进还是害怕退缩，决定了我们会登上领奖台捧起奖杯，还是继续在人群中闷闷不乐地为他人的胜利鼓掌。在你拼尽全力之后继续付出的那些额外的努力是决定结果的关键因素。试图在达到标准的基础上做得比预期更好，小事亦如此。在你生活的各个方面，只需要额外付出一点点努力，就可实现倍增的机会。
一条更宝贵的成功原理需要传授，无论无论我在生活中想要什么，我发现获得它的最佳方式是集中精力为别人付出。
