以前的广告说来一片维他命来补充营养素吧，这里的维他命其实就是指维持生命健康运转的元素，其实也就是维生素，维生素的种类有14种，像维生素A维生素B维生素C维生素D 维生素E维生素K然后维生素B他其实有九种。
维生素A对眼对视网膜神经细胞有益处，维生素B是有九大类然后他主要是维护神经和参与身体代谢，维生素C肯定我们都知道的是抗氧化，维生素D与补钙有很大的关系，维生素E在抗氧化中也起着至关重要的作用，维生素K和凝血有关，比如流鼻血的时候就我要补充维生素K了。
在现代社会的成年人有87%的人维生素摄取不足，为什么摄入不足呢？
主要有两方面原因一个就是食物本身的维生素营养降低了，因为现在的温室大棚，任何时间都能生长绿色蔬菜了，这些蔬菜中，更有甚者有的营养素直接下降了50%
然后另外一个就是消耗好多了，不用说都是生活习惯导致的你比如说熬夜啊，可能会对A C D E钙镁的消耗增加，然后整天看手机和电脑呢，又会消耗大量维生素A，有关调查显示，当我们在电脑或者手机面前3小时级以上的时候，这时候我们这个视神经细胞就处于维生素A缺乏状态了，另外还有什么二手烟啊，喝酒啊，就不必多说大量消耗维生素B。
抗氧化的三剑客，主要有维生素A维生素C 维生素E，那么虽然他们都是抗氧化的，但是呢，又各司其职，你比如说维生素C他是水溶性，在细胞内和细胞外参与抗氧化 ，维生素A和E是脂溶性，比如说在细胞膜内产生抗氧化， 维生素A和维生素E有各自分工，然后维生素E只在高含氧量的环境中产于抗氧化，而维生素A是在低耗氧量的情况下参予抗氧化，当他三个在一块的时候会产生1+1+1＞3的效果。
