【早起】第6个在早起群打卡，打卡时间是5:27。睡眠打分77分，夜间睡眠时长6小时34分，浅睡比例偏高，深睡连续性偏低。今后要早点入睡。
【运动】一次。晚上20:49开始慢跑，运动了44分钟，消耗热量321千卡，平均心率121，最大心率139.今天，整体感觉累，尤其是刚开始运动的时候，呼吸不舒服，后面，跑开了，好点了，到最后，脚踝又不舒服了。运动，还是分早晚两次吧，早上早点跑，晚上也尽量早点跑。
【饮食】全天摄入热量为908千卡。碳水65%，蛋白质19%，脂肪16%。早餐4样：小米粥、蒜苔炒鸡蛋、芹菜牛肉饺子（油煎了一下）、炒鸡蛋（昨天中午剩的）。午餐2样：小米粥、蒜苔炒鸡蛋。晚餐4样：芹菜牛肉馅饼、炒黄瓜片（自己炒的，油又放多了，盐也放多了：开始放的很少，快出锅的时候，尝了尝觉得淡，放了些酱油，酱油放多了，所以咸了）、撒尿牛丸、方便面（从孩子的晚餐里匀出来一些，想把菜吃没，所以就又又吃多了，不能有这样的思想，为了消灭剩菜、导致自己的胃变大，从而更浪费）。体重：中午的体重是67.7公斤（早上忘记测量了，中午吃完饭以后测量了一下）；晚上，运动完量的体重67.1公斤。今天白天坏肚子了，可能是昨天吃油水太大了，导致肠道不适，开始坏肚子。
【血压】测量两次。11:10测量：高压134，低压88，轻度高血压。22:09测量：高压127，低压92，轻度高血压。昨天又没休息好，且早上起床后又因为那件事生气了，因为在收藏里看到了一张图片，一天状态都不太好。血压和睡眠、心情关系密切，注意控制自己可以控制的：好睡眠、莫生气。
【阅读】听完得到的学习计划。在得到里继续听《许倬云说美国：一个不断变化的现代西方文明》和继续看王大可的书《它们的xing》。听樊登讲解《家庭的觉醒》，要让孩子改变，先从家长的改变开始，让我想到了法国的一本育儿书，孩子也是独立的个体，要尊重这个独立的个体，从小开始尊重，也从小事儿开始尊重这个独立的个体。
【写】打卡学论语【第59次】。
【工作】整理一周的数据，先收取社保的数据，挨个人联系，取得数据，然后再汇总，再让单位在岗的人帮忙导出两个系统的数据，合为一周数据。从上午10点多，松松散散到了下午14点多。
【班后】发第三次蔬菜包，据说是沈阳支援来的蔬菜包：白菜、土豆、胡萝卜、大葱、大蒜、西葫芦、蒜苔、西芹、青椒、黄瓜。早餐是我做的，午餐我吃了早上的剩菜、剩饭，晚餐吃多了。白天，没心情运动，晚上，为了6000步，开始运动后，就坚持下多运动了一会儿。
【评分】打70分。
【日期】以上记录是9月11日，周日，晴，今天的月亮很亮也很圆。
【PS】现在是9月11日（周日），现在是晚上22：00开始，写此段文字用时28分钟。
