上周四和周五开运动会，从工作中获得短暂的放松。这几天我也没闲着，利用运动会不用上课的时间，我把这周要去进修学校做的单元整体教学给弄了一下，很少下去观看比赛，自然是错过了一些精彩的瞬间。
第二天的时候，上午我下去给我们班的接力赛加油，看着大家都为班级而战，为集体而战，这种感觉非常棒。
周五下午教工接力赛，和去年一样，8*125m，今年我也继续参加了。那个下午，玩的非常开心和愉快。参与了，我觉得这本身就是一个很不错的体验。英语组威武，今年是第三名，二等奖。
虽然结果重要，参与的过程也很重要，每个人都在为了团队的荣誉而战，奋力拼搏，我觉得这已经超越了比赛本身，我们已经赢了自己，这就是一种胜利。
能顺利接下来，我觉得已经非常棒了。体现了一个组的团结，合作。两位大哥是元老级，都是运动健将。开始前还在嘱咐我们注意事项，我都有在听。尤其是一位大哥，从第三名反超到了第一，那个速度真的是快，不得不佩服太厉害了。从我自身的状态和感受来讲，我觉得今年比去年跑的更轻松，更有力量一些，也算是一个小小的突破。
满屏都表达不了那天的激动和开心，玩的很愉快。我这一棒接完后，我就立马跑去给他们加油了，非常激动，就如自己还在跑一样，希望他们也能顺利完成。
在本部，我现在的学生上午提前就在给我加油。下午去城东参加接力，我以前的弟子们纷纷来找我，半个学期没见，确实很怀念。此刻的幸福感具体了，被学生围着，那一刻，脸上止不住的笑容，洋溢着开心和快乐。太阳光下，操场上奔跑的身影，就是一道独特的风景线。
2、周末时光
延续着运动会的激情，周末的天气，没有风，大太阳，温度23度。周日下午继续去跑了步，这一次突破了自己，跑了9km，跑完舒畅，户外跑着很放松，呼吸着新鲜的空气，享受着温暖的阳光。脚步轻盈，每一步都充满力量，耐力可以持续下去。
而且还提了速，6分18秒每千米的配速。跑步速度受多种因素影响，天气的冷暖这个外在因素，人自身的状态的内在因素，跑步地点的选择，这三个是比较大的。运动装备的准备确实也很重要，但是我觉得相较于前面三者更重要。先从简单开始，不搞形式主义，慢慢的在这个过程中再去完善。
不过冬天跑步，确实需要考虑保暖。我打算极简入手速干衣裤，这样跑完不用担心衣服湿了着凉。以前都是穿着自己的衣服在跑，先跑起来，没有想这么多。装备可以慢慢来，不要总想着买一堆放那里，一切从简，从简单开始，开始了，这本身就是一个突破。
跑步的准备也是很重要的，要减少第二天出门前拖拉和纠结，最大程度的保证我们可以快速出门。前一天就得要准备好要穿的衣服，冬季保暖为主，最近查的冬季跑步穿衣法则：三层穿衣法，里层速干，中间保暖，外层防风。确定跑步地点，再保证充足的睡眠，前一天晚上早点休息，这样第二天早上可以很高效的出门。做好了这些，可以很好的帮助我们减少出门的一些选择困难，这对跑步来说非常重要，可以心无旁骛的跑。
