今天跟随赵老师的语音开始了正念呼吸的练习，说实话，自己练习得并不好。这一种心浮气躁得练习让我得效果大打折扣。
所有的学习都不是一蹴而就的，就像前八天的学习，有时候需要听好几遍才能够有所感悟一样，这就是学习的过程，让学习的精髓能够慢慢被我们的身体吸收，成为我们心灵和精神的一部分，这需要我们用一生去践行的。
但是这一次我也有自己的感悟。这一次的学习是实操型的学习，赵老师通过正念练习想让我们链接自己，感受自己，跟随自己的呼吸游走在身体的每一个部位，让我们放下身心，只感受我们自己。
这种链接自己的练习让我深有感触，其实我们大部分人走在这个快速发展的世界上，我们更多的时间用来应付外界复杂的事务，拼尽全力想要跟上时代的脚步，也在匆忙中应付着我们那一地鸡毛的生活。我们的生活中充满着各种焦虑、无奈、愤怒、悲伤等负能量，这一种负能量无时无刻不侵蚀着我们的灵魂和身体。当我们各种压力聚集在我们身上的时候，我们的身体、精神就开始跟随着出现了各种各样的问题。
其实我们无论哪一方面出现了问题，我们最应该做的就是回归自我，找寻真实的自己。停下脚步思考我们的初心，思考我们当下的状态是否适合。而正念练习就是让我们归回的救赎之路。
我们当下的正念练习，就是为了让我们静下心来什么也不要思考，释放自己的压力。慢慢地用呼吸引导我们的身体和念想，让念想游走在身体之上。念是看不见摸不着的，但是却深深地影响着我们的生命。
在今天的练习中，效果虽然不好，我也在这练习的过程中链接自己，想让自己在最轻松的姿态下自然流现自己的生命状态，我们的生命状态该怎么呈现在这个美好的世界上呢？这些都是值得我们深度练习并思考的。
其实正念练习和冥想有异曲同工之妙。都是一个找寻自我感受自我生命状态的过程，在这个过程中我们放下一些的繁琐和匆忙，只关心自己的内在世界的成长，在这样的感知下真正链接自己，我想这样的练习的目的就是为了让我们找寻生命来到这个世界的真谛。这种练习让我们更多的关注当下的生命状态和精神状态，关注内在的需求和成长。
