1.停下干扰你的事情，从打叉开始
狮姐的一个朋友喜欢看美剧，从开始觉得好看，到最后根本停不下来，无论每天几点回到家里，什么事情都不做就开始刷美剧了。
直到2个月后，她已经感觉晚上看美剧这件事不仅耽误了她的时间，而且已经影响到了她的健康。
随之而来的，是精神和情绪上的折磨，她从美剧里找不到营养也找不到快乐了，每看完一集，都觉得自己做了件糟糕的事情，已经形成了瘾。
她最后戒瘾的方法是:准备一张月历，摆放在她看美剧的电脑前最明显的位置，再准备一支笔。
如果她忍不住想看美剧，那就看，但是看完后要在当天的格子里打叉。
如果她能在看美剧之前就打叉，并且做到了，这一天的叉可以换成一个钩。
每周把日历发到好朋友进行监督，发现第一张她得了六个叉，只有第一天忍住没看；第二周得了两个叉……
一个月后，她发现戒掉美剧也没那么难，自己感觉轻松多了。
2.不断认识自己，把自己捋清楚
可能你觉得很了解自己，很少去运用什么方法去统计用掉的时间。
可以下载时间管理软件安装到手机或电脑里，作用是如实记录你在不同软件上的使用时间。
只记录一天，结果会另你非常吃惊，没想到自己一天在某种事情上耗费如此多时间，比如刷微信，打游戏……。
我们今天该做的并没有完成，今天一直都在给明天的自己加码，”yesterday you said tomorrow”works forever。
3.拖延症是种病，只有习惯这种”长效药”能治！
拖延症就像打架后留在身上的疤，就像爱情走后留在心上的伤，没有一种药吃下就好，只有靠自己积极愈合和善用时间。
有调查显示，只有50%的病人能坚持6个月以上坚持服药，用打卡方式，是一种最简单的调动能量促使坚持的方式。
如果你只能培养一个习惯，请培养打卡的习惯，因为他是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧。
原则上说，应该在发生行为的第一时间就打卡记录。
你参加过网络上的各种打卡坚持类组织吗?”早起”，”单词”，"跑步"……利用人与人之间的相互信任形成小组，或事先交钱当押金，为了让大家养成持续坚持的好习惯，组织者们也是绞尽脑汁。
大狮姐是收益者，保持了很多好习惯……
4.时间都是相等的，长期积累所形成的差距令人望尘莫及
如果只纵向地从一天的角度看，人们之间只不过是在工作和生活的片段上有些不同而已，甚至于可以理解成这是不同人的不同生活方式罢了。
但是，如果把每天都发生的碎片穿成串，横向地去看每一天，就会发现其实都是习惯。
正是这些每天发生的细小碎片构成了习惯，而习惯所形成的巨大差异令人惊叹！
大狮姐亲身体验，英语打卡500多天，从最开始的词汇量5千到现在的词汇9千。
有人问我你背了不忘吗？忘啊，所以500多天过去了，我词汇量涨了4千，而不是背诵量上万个，你看，我还是比没有任何"习惯"的自己更有进步。
人总是高估了自己一年所取得的成绩，而低估了自己十年所能取得的成就。所以巨大的成就都是由时间来放大的！
不要聚焦大事，我们来定可操作的事。所以不要谈高效工作，要谈手机扣着放；不要谈锻炼身体，要谈卷腹keep和跑步；不谈读书学习，要谈记录总结。
这样，过去的一年，你到底完成了多少计划?做了多少回顾和总结?运动了多少次?健康饮食多少顿?这些你都不知道，快去打卡记录吧！
5."21天养成一个习惯"不一定正确 习惯不等于重复
21天的说法只强调了结果，没有说过程，大家进入某件事情想坚持成习惯时，也倾向于把这个过程看作简单的重复。
如果习惯真的只是简单地重复若干天就能培养成功的，也就不会有那么多人抱怨坚持不下来了。
有一项调查发现，有1000人进入某件事，大概只有100人度过了前3天，其中10人真的坚持了几个月，只有1人最后坚持并养成了习惯，就是说其余人都废在了路上。
所以，你问习惯可以多少天养成，谁也给不了答案，它取决于你是否不局限于重复、在过程中是否能不断发现乐趣并愿意为养成这个习惯而不断自我调整。
心里学家清晰地描述出习惯培养的整个过程，简化如下:
第一阶段:人处于无知状态，也就是病没有意识到自己存着什么问题，并不打算培养某项习惯。
第二阶段:探索尝试期。比如刚开始跑步，各种不适应，遭到的各种挫败，计划并不像自己想象的那样完美，不可操作或完成不了。(多数人都折在了这里，考验我们能否找到痛苦中的乐趣，挫败和不完美时，我们愿意花时间改自己的计划吗？我们愿意花更多的精力去自我调整吗……)
第三阶段:行为固话期。你的习惯行为已经持续了一段时间，你的任务是让它更加固化，把它对你个人的意义放大。
第四阶段:你的习惯已经稳定了，除非碰到工作和生活的较大变化，他不太会离开你，即使离开，你也有信心重新开始建立它。
6.不怕输一局，就怕放弃比赛
若想学习一项新的技能，就应该预料到会输。输一次是很正常的事情，输一局并不是一场灾难。
不好的旧习惯已经养成，他们力量非常强大，不会轻易消失，尤其是碰到困难和压力时，所以，问题并不是你会不会重新回到旧的习惯中去，而是如何看待它。
偶尔一次回到旧的行为习惯中并不意味着失败，它只是在提醒你还没练到家，事实上无法接受失误或一时新习惯的未执行而导致的破罐破摔是思维中埋藏的最大的炸弹。
我们需要未雨绸缪，遇见它们可能的存在。形成习惯"多米诺"，即确定时间，地点，物品，环境，身心和他人。
通过确定和完善上面6个要素，来充分落实新习惯的执行。
希望2018年是一切美好的开始！
