年过完了，往体脂称上一站，我的天呀，这个冬天下来居然胖了好几公斤，体重超过自己设的65公斤警戒线了！想想去年夏天最低时曾经降到了61公斤附近现在居然65.7了，还是不够自律的缘故啊，或许是这个冬天有点冷吧！但这个理由也有点牵强了。
天气转暖，可以运动了，赶紧把肉肉降下来吧！要不然体检时又一堆毛病，高血压高尿酸虽然不一定能靠跑步降下来，但能跑至少有心理上的安慰，五十的我不觉得老嘛！比好多同龄人强多了，阿Q精神也好，只要自己心态好比什么都强！
年纪大了，没前几年那种耐力了，以前每天跑十公里都没有问题，现在只能隔天跑个3公里左右了，跑完还气踹嘘嘘的，得时刻关注自己的心率是否过高了！为此我还专门买了一款专业的运动手表，台湾产的佳明，只是经常忘了充电，没有戴着去跑步！以下运动过程中的心率波动记录正常吗？有没有专业运动的帮看看！
好在家就在柳江边上，江边还有专门跑步的红马路，从壶东桥跑到河东桥，来回妥妥五公里以上了，运动时间一个小时左右，是最舒服的状态，可惜现在我只能坚持半小时运动了，也无所谓吧！跑了总比不跑好！
每天晚上，柳江里穿梭往来的游船和两岸璀璨的灯火，组成了据称是“中国第一，世界第三”的美丽夜景，在这春天和煦的春风里，不管是晨跑和夜跑的人都是一种享受啊！如果想跑得更舒服，还可以驾车到环江滨水大道那边去跑，更爽！
跑步的时候也不能闲着，带个无线耳机，听听歌曲听听书也不错，现代人的时间都已经碎片化了，只有善于利用这些零碎的人，才能在日积月累的增长知识，提升自己！
我一般都是夜跑，白天没时间只能选择晚上9点半以后，作为一个二宝的父亲，也是不得已的，下班回家后要陪她学习陪她玩，当然还有是晚饭后不能马上运动的缘故，7点吃完饭至少也要间隔2个小时后才能出门去运动吧！
每隔一天跑步的规律有时候也会被打破，除了下雨湿滑不方便运动的原因之外，还有偶尔的一些社交应酬也会占用某天该用于运动的时间，一般来说出去应酬都会喝点小酒，喝酒后是不能剧烈运动的，人是社会人，有的时候身不由己！
坚持跑步的效果还是很明显的，经过一个多月的坚持，体重又降到了64公斤以下，其实我的目标也就是不能高于65公斤，像我们这种年龄，太瘦也不见得是好事！
跑步最怕的是损伤膝盖或者拉伤脚背，前几年也得过腱鞘炎，跑得某只脚的脚背都肿了起来，可能是跑得太多或者跑得太猛的缘故，后来改了跑步的姿势，加上也把跑步的里程降下来了，近半年倒没见有跑步受伤的情况了！
只要能坚持跑步，适度运动，保持体重不至于增加太多，该吃吃，该喝喝，也就没有太大的心理负担了！
