立春过后，是养生的重要时节。

经过了一冬的进补，人体内多多少少会存在一些废物。

一到春天，这些废物就会现出“原形”，伤害机体健康，诱发各类疾病。

因此，在立春后，要注意进行“身体大扫除”，为来年开春的健康打好奠基。

一旦身体出现下面几种迹象，说明体内垃圾过多了

「1」脸上长痘、斑。

「2」便秘，排便不畅。

「3」经常放屁，臭味大。

「4」水肿、尿频、尿少。

「5」腹部变胖，体重增加。

「6」口气不清晰，体味增大。

「7」口舌生疮、溃疡，心烦易怒。

「8」皮肤干燥，容易过敏、瘙痒。

「9」浑身无力，无精打采，身体很沉重。

「10」舌苔白厚滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。

立春过后，坚持做好四件事，给身体来个“大扫除”，开春更健康

第一件：吃

饮食选对，有助于身体排毒。

1、黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能改善促进人体的新陈代谢，有效排出毒素。

此外，黄瓜还含维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，可促进脏腑排泄。

2、莴苣

莴苣，入胃、小肠经，清热利尿，解毒消肿。

莴苣，还有助于消积化食，还可利尿排钠，促进人体排毒。

此外，莴苣含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进肠道排毒。

3、芥蓝

芥蓝，消水肿、排毒，十分有益。

其含大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便。

4、紫甘蓝

紫甘蓝，含有抗氧化成分，有助于细胞的更新，强身健体。

紫甘蓝，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，有助于肠道排毒。

此外，紫甘蓝中的铁元素，有助于机体对脂肪的燃烧，对于身体减重有益。

第二件：喝

喝够水，可促进人体排毒。

而在水里，加上一些排毒小植物茶，排毒效果加倍。

1、黄谷丁根茶

黄谷丁，是春季常见的野菜，随处可见，又被成为“排毒草”。

中医认为，黄谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

此外，黄谷丁，利尿通淋，效果尤佳，亦可促进排毒，增加毒素的排出。

2、红皮菜根茶

红皮菜，也叫甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

其根茎，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

所以，经常用红皮菜根泡水代茶饮，有助于肝脏排毒，对身体健康，十分有益。

3、玉米须茶

玉米须，十分常见，利尿、利胆、消水肿，促进肾脏排毒。

4、苦麦菜茶

苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。

味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒， 凉血利湿，祛痰止痛。

经常用其泡水，是吸烟者，促进肺部排毒，十分不错的选择。

第三件：通

疏通经络，可使人体更好的排毒。

1、通胆经

经常按摩敲打胆经，可舒经通络，促进血液循环。

血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，毒素自然就会去除。

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。

2、通肝经

肝脏，主要负责人体解毒工作。

疏通肝经，可以更好的给人体排毒，减少垃圾。

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

经常推大腿，可以疏通肝经，强健肝脏功能，促进人体排毒。

双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右。

3、通肾经

肾脏，负责给人体排毒。

疏通肾经，则可以更好的帮助排毒。

肾经来源于足底，可经常按揉足心的涌泉。

按揉涌泉，能够把精气运输到身体的各个部位。

经常按揉，强身健体，温补肾阳，促进肾脏给人体排毒。

4、通膀胱经

腘窝，是膀胱经经脉循行区域。

膀胱经，是人体最大的排毒通道。

腘窝，是膀胱经经脉循行区域，经常按揉有助于身体排毒。

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压，以局部发热、酸胀为宜。

第四件：动

做些小动作，通经活络，亦可促进身体排毒。

1、来回滚动

经常来回滚动，可疏通膀胱经，更好的给人体排毒。

首先，仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

然后，用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8－10次，再背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

2、敲打带脉

敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。

此外，敲打带脉，还可化开小腹内积聚的水湿，有助于身体排出湿气。

3、拍小腿

小腿部位，有承山穴、足三里、阴陵泉。

经常拍打小腿这几处，有助于健脾祛湿，排出人体湿气。

4、转腰

做做简单的转腰运动，有助于消化，改善便秘。

适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。

5、做拉伸

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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