1. 明确反馈的重要性
故事的最后提到，似乎没办法坚持健身和阅读，是由于人们没有得到明确的暗示，让他们意识到做完这件事感觉棒极了。
偏偏阅读和健身，这是需要长期坚持，才能看到成效的项目，我就很努力思考，在坚持的期间，什么样的反馈才算是明确的，能让人觉得坚持下去是有希望的。
阅读---大概就是人家聊天恰好说到类似书籍想法的中时候，你可以很愉快插入自己对此的看法，如果你看都没看过，那你就是能当个背板听书了。
健身---大概就是当你运动了一段时间，发现自己虽然吃很多，但是完全没有胖，甚至还开始有了肌肉线条的时候。
以上应该会是激励的部分反馈吧，不需要很长时间，只要你开始做了，很容易就能继续坚持的小tips。
2.意志力
让我想到了《刻意练习》这本书，通过一系列的小任务可以让人较为容易掌握各式技能，其中也包括了人的意志力。
还有一句很实用的话：“大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”
3.记录带来的改变
这让我想到了之前在豆瓣上关注的一个相册，楼主一开始只是想吃的健康一些，于是开始自己学习烹饪，也为了督促和鼓励自己，楼主就把每日的早午晚餐如实要拍照上传到相册。慢慢地，我就发现楼主的摆盘开始好看了，色彩搭配鲜艳了，菜品也比以往更丰富了，楼主也因为健康的食谱，体重减了接近二十斤。
所以，行动起来，积累的力量是很大的，更多不仅仅是记录的本身，而是你为了坚持记录，并为此而改变的心。
