我真的悟了！根除足底筋膜炎竟这么简单！？后悔才知道！
自从得了足底筋膜炎后，我的整个日常生活发生了巨大的变化！说起我的足底筋膜炎，还是在我在学校的时候打篮球的时候，因为跳的比较高，跳下来的时候脚后跟一错，就像是力度比较大，就把下面给压到了，当时比较痛，也没有去重视这个问题。
后面没管住脚就又去打球了，最后就严重到一下地脚底板像针扎一样，得走一段时间才能慢慢缓解，尤其是起床后刚开始走路时脚很痛，多走几步之后，僵硬痛感会逐步减轻，一天下来多走几回合后，又会开始痛了。尤其在爬过楼梯或者站立很久后，痛感就会愈严重。反反复复的疼痛，让我十分的痛苦，我真的是受够足底筋膜炎了！
当时我是先在网上搜了大量资料，大体知道自己得了足底筋膜炎，然后看了很多人分享的经验帖，自己也跟着做了很多尝试，像苍耳泡脚等偏方，我当时是去中
yao
店买5元钱d的苍耳，分两次在锅中煮，待滚开水黑黄，水倒入脚盆内，然后用保鲜膜或毛巾围住盆口，确保蒸汽最大化熏脚底，待水温合适了就可以开始放脚了，到水温有凉感脚出擦干就可以了。
但我想提醒大家，苍耳泡脚虽然可以暂时缓解疼痛，但是对于足底筋膜炎的根除没有明显作用，除此之外，因人而异，如果发现泡脚脚有红肿、疼痛的情况，就马上停止，不要再继续泡了。
看着足底筋膜炎没有明显好转，我最后还是硬着头皮去了医院，挂了疼痛科，在做了一些检查后，发现我是无菌性炎症导致的足底筋膜炎！医生根据我的情况给我开了叫足利 芙的外用跟痛 膏，我就回家了。
当天晚上我就用起来了，它是纯中药萃 取
的，它里面含有的川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等成分，具有行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大的作用。我是差不多用了五
六周这个样子，就达到一个基本治 愈的效果！后面坚持又用了几周，就完全好了，而且再也没有复发过。
除此之外，医生也再三嘱咐我一定要注意避免做剧烈的运动，不能跑、跳和过度的行走，避免长期站立，在行走之后要多进行按摩，热敷，经常使用热水泡脚。磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换，鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，穿宽松舒适柔软的鞋子，让脚得到放松。要控制体重，因为过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，避免暴饮暴食。
患上足底筋膜炎之后要严格坚持用 yao和注意以上事项，得了足底筋膜炎之后做好以上这几方面的调整，能够有效根除足底筋膜炎。根除足底筋膜炎的过程中，要注意观察身体的变化，有异常现象要立即告知医生。
祛除足底筋膜炎并不难，不要着急，心态放好一些，希望大家早日摆脱足底筋膜炎带来的痛苦。
