拖延对于大多数人来说都会遇到，它不会分大人、孩子。绝大多数人觉得拖延就是懒，是意志力不够强，于是，就会一次次和拖延对抗，换来的却是一次又一次失败。最后，忍不住责备自己「没毅力、太懒」。可骂过后，该拖得还是拖。这到底是为什么呢？
从心理学角度来看，我们单纯得认为拖延就是懒的这种认知是错误的。我们战胜不了拖延，根本不是你不够努力，而是因为我们在和大脑的本能对抗。
✿ 为什么，这么说呢？先来说一说，大脑的「即时满足」偏好。大脑天生喜欢「立刻拿到的奖励」，对「未来的好处」，没什么兴趣。这是人刻在基因里的本能。
✧ 比如你，刷视频、打游戏、看八卦，总能让你立刻开心。
✧ 比如你，背单词、做运动，这些事的好处要很久之后才能显现。
对比二者，你肯定会觉得运动哪有刷视频香啊，对不对？这可以说是人性，也可以说是大脑的偏爱。
所以呢，这种情况，你以为你在拖延，其实是大脑在帮你「趋利避害」，它在躲开那些让你消耗精力、又没有即时反馈的事。它感觉，那些事对你来说，太麻烦了，还不如做点不消耗能量的。
✿ 再说说，完美主义的陷阱。怎么讲呢？其实，很多人没有拖延的毛病，不是不想做，而是想「做到最好」，总觉得每一次的开始存在瑕疵，而一次又一次的在起点磨蹭，就被动拖延了。
就如你，写一篇文章，改了一遍又一遍，最后干脆不写了。
就如你，准备一场演讲，担心自己会忘词、被人嘲笑，于是迟迟不肯开始。
心理学中有一个「行动瘫痪」的概念，说的就是这种情况。当你把「完美」当成必须到达的目的时，就会下意识地放大失败的恐惧。
你会想「如果做不好，还不如不做」，拖延就成了逃避这种恐惧的工具。
你以为你是在「追求卓越」，其实，是你被完美主义绑住了手脚。哈哈。
✿ 还有一个我们很容易忽略的原因：说的残酷点就是我们喜欢给自己「画大饼」。
就如你，计划「今天把一本书看完」。
就如你，计划「一周减五斤」。
这些励志外表下的目标，实际上，却高得让你沮丧。你会因为目标的高大，而望而却步，说白了就是不切实际的幻想，没有落地的踏实感。
大脑在看这么庞大的任务时，第一反应就是「太难了、我做不到」，然后就直接开启了逃避模式。
最可笑的是，你以为自己在找方向、在立flag，其实是。你在给大脑制造压力。压力越大，反而拖延的欲望就越强。
✿ 更让你感到糟糕的是，拖延带来的连锁反应简直是恶性循环。
就如你，拖了一天，晚上躺在床上就开始自责「我怎么又浪费了一天」。
这种自我否定的情绪不仅会让你心情变差，还会让你第二天没有动力做事，只能继续拖延。
心理学上管这个叫做「情绪性拖延」。就是说，不是你不想做事，而是因为心情不好，所以用拖延来逃避，很贴切。
✿ 还有一个误区：我们总以为战胜拖延就要靠「意志力」，就是要逼着自己去做不想做的事。
可你知道吗？现实中，你越逼迫自己，反而会对某件事情越抵触。
就如你，写作时老走神，你越想让自己别走神，脑子里的杂念反而会越来越多。
其实，我们可以换个角度来看拖延，不要把它当成敌人，把它当成一种对自己的警示信号：如提醒你，这件事太枯燥、太难了、不是你真正想做的事。
采取「对抗」的态度进行争斗，反而对双方都不会有什么实际的好处，只有采取「顺应」的态度合作共赢才能互利互惠。所以呢，与拖延相处，也是这个道理。你悟了吗？
我们忘了，大脑需要偏爱「即时反馈」、需要被鼓励、需要看到「我能做到」的希望。
❥ 当你下次再遇到拖延时，别急着骂自己。要理性的看待问题：
1.尝试把事情拆一拆，拆成小的任务。
2.试试完成小任务后，给自己一个即时奖励。
3.尝试一下接受「我可能做不到完美」，告诉自己「先完成，再修改」。
我相信，只有我们哄着大脑，和它站在统一战线上，它才会认可你的行为，从而让你够有劲头儿的去搞事情。你认可吗？
