人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。可是，当各种信息干扰和压力双双来袭的时候，你还能睡得好，睡得着吗？或许有的人不太在意睡眠，亦或许有的人已经面临睡眠障碍。
过度焦虑确实会让自己"彻夜无眠”。曾一度怀疑自己有睡眠障碍。前几天老爸看我很晚还在发圈学习，就敦促我早点休息，多注意身体。我告诉老爸放心，自己已经在调整作息，需要时间慢慢来。
其实前段时间，我到很晚一直是睡不着的，就是那种看着表滴答滴答走，自己非得等到凌晨那个时刻才能睡得着。第二天早起自然是精神不佳。这使得我更加焦虑了。每个周日的休息日，真的就成了我的休息日了。白天一天的时间，有半天都困得不行。所以迫切想要摆脱这种恶性循环，自己的作息安排务必要改变。
尼特·利特尔·黑尔斯从事科学睡眠研究近三十年，曾为NBA 英超足球联赛选手，奥运金牌得主等设计睡眠方案。他所著的《睡眠革命》给我们了很具体的解决方案。
书里提到了睡眠前后的例行程序。尤其是睡前醒后的各90分钟，这也是睡眠的有机组成部分，甚至比实际睡眠时间更重要，因为你可以掌控它。在这段时间里，摒弃干扰睡眠的因素和习惯，引入更符合昼夜节律的东西，对于睡眠质量至关重要。
