一. 主题
跳出情绪喊停的能力
二. 事件：
因时间关系，必须又要去离家最近的商店买东西（这个商店的店长和收银员曾经因为会员规则的问题是被我骂过训斥过的）。整个过程时间上也是紧迫的，匆匆拿了一大筐东西去结账，结果结账时还是轮到那个原来被我责骂过的收银员，我故作镇定平和的走过去，当她又重复上次说：“会员卡刷一下”时，我直接干脆的说没有会员卡（现在想来当时的口气应该是强势不友好的，因为我内心还在受之前事件的影响）。然后我把整过购物筐放到了收银台上，她说：“筐是不可以放在上面的”（我就开始感觉到她的不友好了，是针对我的！演绎开始了，对愤怒抗情绪也开始了）。当时内心也是很复杂的，一个对抗的我，愤怒开始慢慢升起，想立刻爆发说这是谁规定的，为什么不可以？直接放上去只是你们不太好取罢了，让顾客来回放你们考虑过客户吗？又想做责骂她！一个理智的我也告诉我说事实上人家并没有大声地不尊重地说不可以，并且确实别的顾客也都没有这样做！还有一个我说大家都等着结账呢这是个小事，你怎么了？为什么有这么大的情绪呢？最终我虽然没有爆发情绪，但直接对抗地把东西全部倒在收银台上，在整个结账过程我感觉我是压抑着，并试图找到他们的问题对抗反击她们！
三. 即时反应：
是复杂的，气愤愤怒，压抑着，着急恐慌着
四. 此刻身体的感受如何？
平和，又略有迷茫及急躁
五. 内在对话是什么？
知道自己没有活在当下，活在过去的故事里，演绎着别人的想法及情绪，但内心确实也是有愤怒对抗的情绪，我当时压抑地控制着这个情绪对吗？不压抑去对抗会什么结果？后面这些情绪我是通过临在喊停的方式解决了，那为什么当时我不可以，我怎么了？是不是内心缺少慈悲感恩之心，没有了大爱的支持，这些只有上了九型课才能有吗？又该上课了吗？
六. 内在感受是什么？
释怀地很多感慨！很多盲点，生活里它随处可见，要真正的看见它们，找到他们！只有看清了那些当我在情绪里喊停的时候，转化才来的快，情绪也抚平的更快些吧！
七. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
讨厌被规定，讨厌被否定，小时候都是这不允许那也不允许的，做不好还容易被嘲笑！小时候家里的规定从来没有反抗，也不敢反抗，现在长大了就容易对抗了吧（但是我这个对抗又分人，在家里还是绝不会对抗父母，最容易对抗外面强者的规则和权威）。然而这些内在情绪钩子，我总是挖不出来，不知道是我隔离太深，还是我临商太低？
八. 发现自己有什么限制信念？
规则一定要公平，做生意一定要讲诚信，顾客就是上帝，说到一定要做！
得理不饶人，会理智的看待事情，但不会用陈老师讲的第四角度看事情！
九. 临在后看到的真相和可能性上什么？
真实存在的就只有当下，当下发生了什么就是什么，你想的你演绎的不是事实，你不用去愤怒那些你想象的事实，那非常可笑！
十. 可调整的回应和选择是什么？
即时喊停，看情绪来在哪里？用第四角度去看事情，临在真实发生了什么，允许自己及他人的情绪，一切就是这样，事实就这样，坦然接受！
