今天早上的体重是71.3，比昨天降了0.7公斤。
今天的想法：
1.今天跑步打卡第61天，早起打卡第15天，这两天睡得都有点晚，今天睁眼还是3点，4点多又醒了一次，但还是睡到快5点半才起，身体大概要睡6个小时比较舒服，晚上还是要把入睡的时间调整到10点才好，今天状态不错，跑的很有劲，出发71.9，跑完回来71.2，体重也不错，8月还有今天，自己得加把劲，第一目标降到70.X，第二目标冲击69.X，加油！
今天早上不饿了，就吃一杯麦片就好了。
中午吃了刘记砂锅的什锦砂锅，鱼块儿有点多。
晚上吃了一个蛋挞、鸡翅和饮料。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡、牛奶、麦片 | 50 |
| 合计 | 50 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 什锦砂锅 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 鸡翅 | 100 |
| 蛋挞 | 200 |
| 果汁 | 100 |
| 零食 | 50 |
| 合计 | 450 |
当日合计：1300kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路18000步 | 400 |
| 跑步4730米 | 300 |
| 合计 | 700 |
昨天又没拍照，放一张晚上喝的芒果汁：
