今天早上的体重是71.8，比昨天反弹了0.2公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床72.2，跑完回来71.8。
2.昨天又吃了1500大卡，每天反弹0.2，看了一下月初72.3，降了有0.5公斤，也还算满意吧，这个月冲69的可能性不大了，努力冲到70.X就行了
3.今天身体一般，和昨天差不多，没有带手机，导致运动轨迹漂移了很多，心率也漂移了很多，数据只能当个笑话看。以后也不会再带手机跑步了，也不再关心数据了，每天坚持跑30分钟，心率更多的靠体感就好，数据参考一下就行了，别当真，事情越简单越好，否则在训练自己的算法的同时，又被别人的算法洗脑了。
4.今天早起第8天，4点10分，被闹钟叫醒了，今天把闹钟撤掉，看看生物钟几点能醒。
早上咖啡牛奶麦片、蛋挞。
中午吃了烧饼。
晚上吃了擀面皮。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 蛋挞 | 200 |
| 合计 | 250 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 烧饼 | 500 |
| 鸡蛋 | 80 |
| 蛋挞 | 200 |
| 合计 | 780 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 擀面皮 | 450 |
| 果汁 | 200 |
| 合计 | 650 |
当日合计：1680kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 350 |
| 跑步3100米 | 300 |
| 合计 | 700 |
昨天没拍照，放一张学生送的大苹果：
