今天早上的体重是71.4，比昨天反弹了0.5公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床72.1，5点的时候喝了一杯牛奶咖啡麦片，然后6点半出发72.4跑步，跑完回来71.8，又上了个厕所71.4。
2.昨天吃多了，主要是晚上感觉有点累，就吃了一个馒头和一杯油茶，吃到了1500大卡，大象真是玩命的吸收啊，今天得少吃点。
3.今天身体状态比想象的好多了，30分钟跑了4500米，平均心率132。
4.今天早起第6天，4点10起来了，昨天晚上没啥事，不到10点就睡了，睡了6小时,，还是不错的！。、
5.昨天晚上开始学习整理，第4个算法，也要慢慢开始重新训练了，这个也很难，自己加油吧。
早上咖啡牛奶麦片。
中午吃了大食堂。
晚上吃了个卷饼加菜。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 合计 | 50 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 700 |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 卷饼加菜 | 300 |
| NFC果汁 | 300 |
| 玉米 | 100 |
| 零食 | 50 |
| 合计 | 750 |
当日合计：1500kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路12431步 | 200 |
| 跑步4510米 | 300 |
| 合计 | 700 |
今天没拍照，放一张体重的近期低位：
