《番茄工作法》
休息5分钟三不做
不做需要大量脑力活动的事情
不做与工作有关、紧急的事情
不做阻碍和破环大脑休息和整合的事情
休息5分钟的建议
解决内在干扰问题，如吃饭、喝水、去卫生间
放松运动，如眼保健操、肩颈舒展
闭目养神或眺望街景
入门题
自己过往在工作期间是如何休息的？
在没有学习《番茄工作法》之前，休息时间是不固定的，或长或短比较随意，在不知不觉中浪费掉许多。
通常自己的休息方式
吃东西。休息时用食物补充能量，水果、酸奶、小零食，吃完后洗手和打扫战场会占用一部分时间，因为高糖、高盐、高热量，同时伴随频繁喝水，整个过程基本没有计算过时间。
看视频。抖音、综艺、平台推送的短视频，刚打开时心里想只看5分钟，各种劲爆的标题，搞笑的内容，播放完后自动跳转到下一个内容，时时刻刻吸引着我的注意力，等到自己觉得休息足够了，抬头一看钟表，一个多小时已经过去了。
做家务。利用休息间隙，做一点简单易操作的家务活，比如洗碗、洗袜子、擦某一个房间的地板，一边劳动一边放空头脑，家务完成后，看着整洁的环境，心灵和精神的双重享受。但做家务最大的弊端就是不容易停下来，有时越收拾越想打扫的地方越多，延误对下一个任务的完成。
最近发生的一次
时间：2019年12月13日
地点：家里
人物：自己
今天在家休息，上午第一个任务是送孩子上学，第二个任务是洗澡，第三个任务是做午饭。送完孩子上学8:20回到楼上，想休息5分钟，这时掏出手机打开爱奇艺视频开始播放《庆余年》，只休息5分钟的愿望，在看视频时全部抛诸脑后，一集45分钟一下子就过去了，系统自动跳转到第二集，因为被剧情吸引，自己完全失去了停止的动力！2集结束后，当眼睛感到疲劳时，才发现时间已经跳转到10:30，再去洗澡已经来不及了，因为休息方式选择的不正确，最终导致第二个任务无法完成。
学霸题：
我的休息清单
喝水，洗手3分钟
眺望远处或窗外2分钟
做肩颈放松运动3分钟
keep练动作2分钟
听音乐3分钟
如果5分钟的休息结束后，不能够达到良好的工作状态，甚至感觉疲惫不堪，你要怎么办呢？
疲惫的原因来自身体方面，比如眼睛干涩、头痛，我会延长休息时间，让自己调整到有效的工作状态。如果，心理原因烦躁焦虑、拖延偷懒，我会尽量克制自己、平复情绪，多思考制定目标和计划的意义！
