今天中午到健身房,首先是热身运动10分钟,20分钟的跑步,10分钟的美腰机,感觉身体热了之后,再开始今天的正式健身。
因为今天热身效果不错,健身的时候感觉不是很累,每一个动作都能轻松的完成。想想自己刚开始健身的时候,热身不足,锻炼的时候总是感觉使不出来力气,每次都是运动一段时间之后才感觉轻松些。热身效果不明显,直接运动,会容易受伤,特别是长期运动之后。就像跑步一样,原来不注重热身,直接跑步,现在膝盖受伤了,3年以后的我虽然可以跑,但是每次都是跑一点点,并且都是间隔好几天才跑步,真的是悔不当初啊。
每次健身的时候,时常感觉坚持不下来了,总想放弃,想想自己坚持了这么久,并且每次来健身房的时间都是我自己辛辛苦苦安排出来的,除了这个时间,就没有时间再来了,再看着这么瘦的身材,是花了很多精力才达到的,于是就使劲坚持,直到每一次健身完成。
每一次的坚持死磕,就到了现在,竟然成了习惯,现在每次健身再辛苦都容易坚持。现在才发现,任何事情刚开始都不容易,遇到不如意的时候,自己给自己打气,时间长了自然就成为习惯了。这也是一本书的名字叫刻意练习,刚开始刻意,等成为了习惯,就不会刻意了,自身发起的愿意。想做成一件事情,把它培养成习惯后就好多了,即使刚开始再难,现在也觉得轻松。
健身完洗完澡,从健身房出来后,感觉自己浑身很轻松,像是把浑身的污气释放出来了。心情不好了,去运动,会治疗百病,特别是一些像病不是病的病。
现在躺在床上开始想着下午4点去健身房应该锻炼腿了,开始期盼了,睡个美觉就去了。只要有时间,就想着去健身房,总觉得这样才算没有浪费时间,并且利用这业余时间做了有意义的事情,希望自己能坚持到底,争取把跑步健身通过刻意练习培养成习惯,让运动健身伴随我一辈子。
有人说,经常运动的人在10年后还会是现在的状态,或者说比同龄人年轻10岁,我是2019年开始跑步的,希望2029年的时候还是2019年的状态。只是不知道这个说法的正确性。其实,有点希望也是不错了,那怕没有年轻10岁,起码身体是健康的。
加油,希望自己坚持运动健身到人老珠黄。