昨天，我因为朋友的风淡云轻的一句话，愤怒到了极点。那种没资格感和不重要，无价值感扑面而来。同时伴随恐惧。
这已经不是第一次了，上一次半月前，发现最早一次是1月份，我知道那一次是创伤源头。所以而后二次，类似的话一上来，我就像按动身体按钮一样，马上身体开始应激反应，好比老鼠见了猫一样。
我主动向对方说出了这三次想法和感受，对方坦诚说只是描述实况。让我感觉好了挺多，发现及时沟通了解很重要。
很多时候你因为别人一句话，计较了太半年，卡在情绪里难受，愤怒，悲伤，而别人早已忘记的干干净净。
你说你是不是傻。这就好比，一对婆媳吵架，婆婆骂了一句媳妇“蠢女人，我儿子瞎了眼娶你这又蠢又丑的女人”，媳妇因这句话怨恨了一辈子，直到婆婆死了30年，这个媳妇还记得。人家都死30年了，你还因为她一句话天天跟她隔着阴阳斗气。好不好笑。因此我觉得那个婆婆真厉害，死了30年还能每天把媳妇气得发愣。
其实，生活申，确实我们会因为别人的话产生负面情绪，这个时候你一定要把事情往过去时间线推，大多是原生家庭的创伤记忆被唤起。先让自己平静，向对方了解情况，避免陷在“你以为”黑洞里。
同时用一念之转为自己转念，你就会发现是自己的想法把自己困住了！
1、那是真的吗？——当一些烦恼的念头出现时，用这句话反问自己，可以让我们头脑变得清醒，理智地看待问题
2、你肯定那是真的吗？——如果觉得有问题，那就再反问自己。这可以让我们更冷静、更理智地去思考烦恼的想法
3、当你有这个想法时，你会如何反应？——反问自己这个想法带来的影响是什么，剖析自己。
4、如果没有那个想法，你会是一个怎样的人？——这句话的作用就是帮你看清，如果没有那个让你烦恼的想法，你该有的真实的样子。
