一.热身 1.桑巴的身体节奏训练：要突出a拍；2.转动跨位：将后背的形态做出来。
二.桑巴walk 1.注意后背一侧肩胛骨的挤压。2.one and a two a three and a four，其中one拍要保持身体的形态。3.one拍时，后腿的膝盖要保持直的，不能在one拍一上重心就弯曲。4.桑巴的弹性来自于膝盖，来自于身体，也可以说来自于地板，要跳出桑巴起伏的感觉，就要注重节奏。有元素而没有节奏是一件很可怕的事情，要将元素与节奏融合在舞蹈中。
三.桑巴walk和锁步 5.注意锁步是用身体带动跨位的。
四.桑巴walk加甩动跨位 6.three a four……seven a eight，其中，seven拍为压住地板，节奏为：慢快快。7.重拍是在哪一拍？答：a 拍。要展现身体的立体形态。同时要注意在a four 两拍迈大步，即步伐为：小大大，而不是大小小。8.甩跨时的身体形态如何？答：两侧的横隔膜分别一次拉动。9.欲体现腿部的爆发力，上半身要保持相对的安静，手臂不能用力乱划。
五.桑巴walk加留头转 10.其技术要点与恰恰的一致。留头甩头：头部总是要在身体到达之后到的。
六.桑巴单人花样套路 11.记套路要熟悉节奏。12.跳套路要注意三点：第一与音乐的融合度，第二是节奏的精准度，第三是重拍，就是造型！
