公里数：21.70km
配速：7′26″
最快1公里配速：6′20″
时长：02:41:32
心率：最高165，平均140
步频：最高206，平均168
天气：多云，16℃
1月累计/计划跑量：21.7/80
年度累计/目标跑量：21.7/1000
新年第一跑，带着虎妈一起完成了一个半程马拉松比赛。这是我第三次参加半马比赛，也是我第一次作为护花使者陪老婆跑半马。今天天气不错，很晴朗，一路上也有风，但其实还挺热的。
这是虎妈的首个半马比赛，也是第一次跑这么远的距离。她一直都很担心自己能否跑完，因为确实没有跑过这么远，最远也就10公里，还是在两年前。但我一直坚信她能完赛，不是盲目信任，而且因为她最近几个月一直都有在健身，核心力量和体能都还练的不错，有一定的基础。在这样的前提下，在3小时15分以内跑完21公里，是完全没问题的。
前面几公里有点兴奋，所有人都跑的挺快，我们也被人流带着跑的稍微快了一点。我早上热身不太够，前几公里还跑的挺累的。我跟虎妈说过，前面体力好，可以适当快一点，以防后面几公里掉速严重。
可能还是前面跑快了一点点，9公里的时候虎妈就感觉有点累了，中途有停下来走。不过大多数时候还是能跑起来。5公里处是第一个补给点，之后就是每2.5公里有一个补给点。我们是逢补给点必进，吃饱喝足再继续出发，状态马上恢复不少。
增城的赛道还是不错的，平路和下坡都挺多的，没有太难的上坡。过了15公里，虎妈的信心越来越足了。胜利就在前方，最后几公里哪怕是走，都能在关门前走到终点。在17公里的时候我给她录了一个视频，做了一个小小的采访。其实也挺不容易的，能站在赛道上参加马拉松，已经是一种胜利了。
最终我们用时2小时38分完成了新年的第一个比赛，也是新年的第一个挑战。真的是要忍不住夸一下虎妈，太优秀了！从来没跑过十几公里，第一次挑战半马就成功了！给她点赞！
我19年第一次参加半马的时候，其实跟她差不多，最多也是只跑过10公里，没跑过15公里以上的距离。那时候也不知道哪里来的勇气，就去挑战半马。但是我首个半马就跑进了2小时，净成绩是1小时55分，还是挺不错的成绩。其实不管是半马还是全马，还是要有敬畏之心，最好是有充分的准备再去参加，这样受伤的概率小很多，而且跑的也不会太辛苦。
2024年第一天就携手虎妈完成了一场对她来说绝对是大挑战的比赛，我相信今年我们一家人一定会顺顺利利的。
其实人生也像是一场马拉松，过程中会充满很多不确定性和挑战，也会遇到各种各样的人。有的人会一路同行，有的人也只是擦肩而过。很多时候能否达到终点只能靠自己。只要坚定目标，做足准备，我相信再难的坎也能迈过，终将能到达胜利的彼岸。
