〖易效能4.0 90天践行目标〗
1.10点左右入睡不少于5天。（左右不超过10分钟）
2. 陪老二亲子阅读不少于5天。
3.学用“深呼吸”控制不良情绪，和家人平和沟通。
目标践行情况：
一、每天10点左右入睡。（左右不超过10分钟）
践行情况：周一是10点过几分睡的，其余都是10点半以后入睡，甚至在11点后入睡。晚睡了几天，明显感觉精力不好，还差点搞感冒。
原因：1.赶上在武汉培训，好久没出来放松，和同事连续两天晚上都逛街到很晚，然后就睡晚了。2.晚上事件安排上没有条理，轻重缓急未把控好。3.自律性不强，晚上偶尔还是会看手机。
下一步：1.将晚上的事情按轻重缓急清单化。2.白天抽空看手机，以免晚上老想看。3.考虑到偶尔的突发事件，我降低要求，将此项目标改为10点左右入睡不少于5天，
二、每天陪老二亲子阅读不少于15分钟。
践行情况：一周完成5次，基本达标。有一天是孩子父亲代替完成。
原因：因为出差，三天不在家。
下一步：考虑到偶尔的突发事件，我降低要求，将此项目标改为陪老二亲子阅读不少于5天。
三、学用“深呼吸”控制不良情绪，和家人平和沟通。
践行情况：本周情况较好，未跟家人发生小冲突。因为外出学习间隙放松了些许，好情绪给到我，我也给到家人。
经验：该放松时要放松。
〖上周青蛙检视〗
1. 搬家
完成情况：整理新家我的衣物
2. 参加省公司文档培训 （日历事件）
完成情况：完成
3. 十点左右入睡
完成情况：前面已检视
4. 每天亲子阅读
完成情况：前面已检视
5. 每天阅读，时间不限
完成情况：完成了3天，虽然没有达标， 但对阅读的重视程度较以往增强。
6. 沟通营学习打卡
完成情况：通过这段时间的音视频的学习以及老师的文章分享，我还是学到了一些沟通的方法和技巧，尤其是文中有很多新颖独特的观点让我脑洞大开，如果养成做笔记的习惯就更好了。整个沟通营14天，我只打卡了一半，学习情况不太理想。
原因分析：学习期间赶上搬家，搬家有截止时间，要忙的事情确实太多，没有精力好好学习，有些小遗憾。
吸取教训：以后无论学什么之前，都应该问自己几个问题：一是学习动机是什么，没有强烈的动机不要开始。二是最近时间是否允许，如果学习时间不能保证，也出不了效果。
7. 带妞儿童医院复诊（日历事件）
完成情况：完成
〖一周收获〗
健康
1. 身心得到放松：趁着外出培训的空档和同事去汉街逛了逛，购购物。长期积压的紧张情绪得到释怀。我们每个人都应该先把自己安顿好，经常觉察自己的需求，并予以满足。自己好了周围才会好起来。
家庭
1. 我陪老二亲子阅读4次，孩子父亲陪读1次。
2. 挖掘老公和老大闪光点分别3次和1次。出差期间给孩子和老公带了礼物，自我感觉和老公的关系要亲密了一些。有意识地会停下手中的事情去倾听孩子，给予关注，多多强化。
3. 坚持对家人进行感恩
4. 整理了新家我的衣柜
工作
1. 去武汉参加文档培训。
2. 看了省公司和政府搞的抗疫展，让人震撼感动。
财富
1. 购买了形体衣，一笔不小的开销，希望对自己的健康身材有所帮助。
成长
1. 听了班会王老师《一事专注表》的分享，让我对一事专注表有了更加深刻的认识。
2. 阅读公众号文章《35岁后最可怕的事，就是成为职场中的奢侈品》，提醒自己要在某一领域有拔尖才能，并多做有积累性的事。以前也明白这个道理，但总是忙于生活锁事，而较少地去考虑重点。
休闲
1.逛汉街，听马路歌手唱歌，很惬意。
社交：
1. 和读书会朋友网上交流，得到鼓励和温暖，给予我前行的力量。
2. 和同事培训空档一起吃饭逛街，相互交流，身心得以放松。
〖下周需提升〗
1.刻意练习接纳当下发生的一切，因为只能面对。
2.刻意练习专注听孩子说话，暂时放下手上的事情。
3.要有留白时间
4.少喝咖啡
5.加强自律性
6.理性消费，小心诱饵，不要被套路。
〖下周青蛙〗
1. 亲子阅读
2. 早睡
3. 稳住情绪
4. 读书会准备
5. 小组会分享准备
6. 搬家，理顺物品
7. 完成周作业
