这两天学习了一个关于个人内在成长的课程：《勇敢做自己》，学到了很多，其中“爱自己”的七个层面让我感触良多。
爱自己，你在哪一个层面呢？让我们看看爱自己的七个层面。
1、爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿。
很多人一看这个感觉很简单：哦！这个谁都知道啊！谁不知道让自己吃好喝好睡好，照顾好自己啊？
是的，每个人从出生那一刻就开始吃喝拉撒睡了，可是这么多年你真的会照顾好自己吗？
先说吃喝，现在生活条件好了，物质丰富了，吃的喝的多种多样，有的人天天大鱼大肉，有的人暴饮暴食，也有的人早上不吃早餐，还有的人大半夜还在胡吃海喝……
所以不是每个人都会吃好喝好、吃的健康，我们想要照顾好自己，就要先安排好自己的一日三餐。
给大家推荐一个食物金字塔：
就像上图所示，金字塔底部是五谷类，也就是主食，是我们日常饮食的基础，然后依次是蔬菜水果类、肉蛋奶类、最后是油盐糖类，要少吃。
再说睡好，有的人是压力大、容易失眠睡不好，而有的人是整天拿着手机刷刷刷，现在互联网时代，特别是短视频的兴起，多少人拿起手机就放不下了。
这个我深有体会，有时候只想看一个视频或新闻，结果不知不觉的打开了一个又一个视频或新闻，等意识到自己刷手机了，半个小时或一个小时就过去了。
所以我们要学会自律，做事有目标，特别是晚上上网一定控制好时间，不要过分的熬夜。
如果因为压力大睡不好，就要学会自己开导自己，让自己睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐，或做冥想放松一下，睡个好觉。
总之，吃好喝好睡好，把自己照顾好，健健康康的，这是我们爱自己的最基本做法，现在特殊时期更是如此。
2、爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
现在生活条件好了，我们不但只是吃饱穿暖，满足物质生活的需要，而且还要追求更高层次的精神生活。
每天男士把自己收拾干净，女士可以适当的化妆（根据场合），在干好自己本职工作的同时，可以培养自己的有益爱好：画画、读书、写作、音乐等方面。
不但丰富了自己的业余生活，还熏陶了自己的文化艺术修养，特别是现在自媒体时代，很多人凭借自己的兴趣爱好发展了副业，收入甚至超过了主业。
现在是知识付费时代，大家可以自由的学习自己感兴趣的知识，有的人喜欢运动，通过学习锻炼，自己成了健身教练或瑜伽教练。
还有的人喜欢阅读，成立读书会、带领一群人打卡读书；有的人喜欢写作，通过学习可以投稿赚钱，甚至做自己的账号建立私域流量。
就像我现在参加的日记星球，就是每天写日记，只要不少于一百字就好，每个小组有几十人，大家一起加油、一起打卡、一起互相监督，一起往前走。
自己已经日更88天了，今天是第89天了，给自己一个大大的赞！哈哈！
人都有惰性，需要监督，有时候真的是：自律不够，他律来凑。有人监督会更好的自律。
就像锻炼身体，一个人在家不容易坚持，如果加入一个团队就更容易坚持下去，你看广场舞大妈，每天都是固定时间到固定地点，一群人一起跳舞、一起运动，几年如一日的坚持。
所以让我们一起努力的快乐生活，好好爱自己，做一个热爱生活的人吧！
今天先分享到这里，明天继续分享爱自己的几个层面，喜欢大家喜欢！
