人的思虑一多，就容易影响睡眠，最近的睡眠都不是很好。即使一天休息的时间不算多，到晚上整个人已经眼睛凹陷下去了，但是当要睡觉的时候，还是需要至少半小时才能睡着，又容易没睡一会儿就又醒来，整个大脑不容易安定入眠。早上起床感觉晚上大多数在做梦，没睡好的时候，不用看手环就知道，昨天浅睡又过长，深睡又太短。
这种情况也不是一天两天，而是一个月以来都是这样的，每天也有运动，但是还是不能有效缓解，只有当一天特别困，想的又少的时候，就容易睡个好觉。
一想多思虑多，脑子晚上就安定不了。
以前晚上跑步累了，还能很快就困就入睡，还睡得很香。现在晚上稍一运动时间长点，晚一点，反而变得头脑兴奋，而影响睡眠质量，使睡眠浅浅的。
以前花费精力构思文章，脑子想了一天，精力、思维力都会快消耗得没了，到晚上就困得不行，也能很容易就睡着，而且也睡得香。
现在却发现如果越想得多，头脑用得越多，到晚上越睡不好。
这其中的差别是什么呢？
我想还是量的问题，现在的运动量没形成习惯，有时候运动，有时候不运动，对运动没形成免疫力，导致一运动就会使精神兴奋，结果影响睡眠。如果长期隔天或天天运动，运动这件事成了习惯，脑子就兴奋不起来，运动多了累了，反而还会很容易犯困，身体一困就容易入睡。
用脑也是一样的。以前天天用脑，而且过量地使用，天天整，脑子对思考对处理运转信息就不会那么难，那么兴奋，不需要调动很多细胞，即使过量思考，神经系统也麻木了，大不了是头脑累了，转不动了就好睡觉。而现在一天天想问题，一天天休息，量也没达到，想的问题又杂又不持续，想到一些就兴奋，刚兴奋就又要睡觉，怎么睡得着呢？所以没有达到一个量，才会使神经对思考，对想问题这件事常处于一个还在激活的状态，所以就影响睡眠。
还有一个原因可能是，思虑过多，不是朝一个目标，朝一个方向一个问题去努力去思考，而是发散性地想得很多，而不聚焦，而使无数个不相关的神经元各个被激活而兴奋。
所以接受的信息也很重要，一天接收的信息太多，太乱太广而思考又不够深度。不影响头脑才怪呢。
这是两点，一身体动得不够，二头脑动得不够。
第三种情况是，睡眠不够规律，入睡时间一天早，一天晚地，也会影响到睡眠质量。如果昨天11点半睡，今天10点半睡，那么今天就容易睡不着，因为把生物钟变化了，身体还没适应。
最后是，过度追求目标，与身体感觉系统失联。表现就是一天天，都是活在自己的意志中，想要做什么，努力在做什么，活在这种状态。然后就容易找不到自己的感觉，与身体失联。即使自己感觉累了，但是也很难入睡，会焦虑，会神经一跳一跳地抽动无法安定。早上习惯性地醒了，虽然没睡好，但是也睡不着，是会出现这样的情况。一阵阵地，自我意志过于强大时，就使身体感觉变迟钝麻木，找不到感觉系统的存在。
这种情况下，即使吃饭时想慢下来，也很难找到食物流动的感觉。整个脑子就是很活跃不安静之态。这是过度使用意志、思维，活在头脑里。这样的情况，只有把身体，头脑都整得特别累，人才能安睡。
意志是为了什么呢？是为了目标，为了一个方向，所以人在求的过程中，就是容易这样：沉浸进去，忽略身体感觉！会带来这样的结果。
人活着，只能尽力去平衡好自己这个身体的健康与头脑中的目标，平衡不好，也都不会好过。实现不了自己头脑中想要的，会不开心，身体总是整不好睡不好，头脑也不会灵光！
