感觉读一本书可以先从了解作者开始。佐藤传，日本明治大学文学系毕业，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。
作者创立了高效写日记的方法，对我们很受用。
写日记的过程其实也是反思的过程，没有反思的人生不值得过。每天的忙碌让我心情糟糕，对家人也失去耐心，陪他们的时间越来越少。经常的熬夜加班却还是忙不完，身体素质差了很多。就拿这次外出来说吧，许久没有游泳，导致身体各种酸疼，加上周五几乎也是马不停蹄，周五晚上收拾东西，熬夜到00:30左右，周六一大早赶车，接着又是一个小时BRT，公交车，然后就是等轮渡，逛鼓浪屿，中午难受得只想睡觉，一步路都不想走，在里面休息都有一个多小时了。然后又是公交，BRT一个多小时，吃不下饭，鼻子呼吸难受，头晕，乏力，一阵冷，一阵热。晚上睡觉也是，出很多虚汗。唉，别说工作了，脑子都不想动。
只有不断反思才能明确问题，才也有进步的空间。否则就是一生都在过一日。
