2022 10 20 星期四 晴
今天，已经是跟老妈食用营养早餐的774天了，不知不觉就坚持了这么久，究竟是什么力量支撑着我持续了这么久？
其实，很简单，那就是希望我和我的老妈，都能通过饮食改变健康，让疾病远离我们！让健康伴随左右。
两年的坚持没有白费，让我们也有了显著的效果。老妈79的高龄没有高血压、高血糖、高血脂，就连感冒都没有一个，老妈从手术回来，就没有服用过任何的药物。
我们就是通过饮食调整，都是普通老百姓，也没有给老妈吃多么好的产品和营养品，毕竟，那不是一般家庭能承担的，只是偶尔给她添加蛋白粉。
那么，我跟老妈的饮食都是食用哪些食物呢？
其实，我也没有额外的去准备什么，因为回来照顾老妈，是在农村，买东西不方便，基本上都是家里有什么吃什么，有机会的话会去赶集买点家里没有的。
我每天都是做的少量多个品种，多种营养素的摄入，是积累起来的，没有什么是一下子就有好结果的，重点在于坚持。
那就来分享一下我跟老妈的饮食吧！:
饮食搭配: 果盘、蒸南瓜、胡萝卜、清蒸鳕鱼、玉米、鸡蛋、黄瓜、杂粮粥（小米+苦荞+燕麦+南瓜丁+银耳+红枣+莲子)。
果蔬搭配: 小油菜、小茼蒿、洋葱、胡萝卜、西红柿、有机菜花、红枣、秋月梨、鸡蛋（点缀黑白芝麻)，牛奶奇亚籽。
果蔬组合: 小油菜、洋葱、黄瓜、绿萝卜、小葱、土豆、香煎鸡蛋、火腿片、藕粉。
果盘、鸡蛋、粗粮煎饼（搭配:香菜+大葱+火腿+绿叶小菜)、清炖芋头，搭配胡萝卜、牛奶。
果盘: 南方小火龙果、葡萄（阳光玫瑰)
早餐搭配: 青拼（苦菊+黄瓜+洋葱+胡萝卜)、鸡蛋、果盘（葡萄+香蕉+橘子)、鸡蛋鲜玉米小饼（鸡蛋+鲜玉米+火腿丁+胡萝卜丁+青菜)，点缀黑芝麻、牛奶冲泡黑白燕麦片。
果盘、清蒸鸡蛋豆腐，搭配胡萝卜、紫薯、鸡蛋、香煎蔬菜肠、黄瓜、杂粮粥（小米+苦荞+燕麦+菩米+南瓜+银耳）。
果盘、鸡蛋、蒸芋头、豉油蒸芋头、油菜、水煮虾、珍珠翡翠汤。
果盘、青拼（苦菊+油菜+萝卜+西红柿+煎荷包蛋)、玉米、蔬菜肠、包子、黑白燕麦片、牛奶。
果盘、青拼、豉油蒸芋头、火腿蔬菜汤、鸡蛋、花样小馒头。
西瓜球、鸡蛋、蒸土豆胡萝卜、椒盐土豆泥、蔬菜蛋花汤、牛奶。
这是我每天的早餐，差不多都是家里的食材，尽量多选择一些，做到坚持，你绝对会看到效果的，欢迎新老朋友来跟红梅一起营养饮食。（昨晚写完忘了发布)
