健康营养的早餐，是健康的基础，更是健康的保证
在不知不觉中，已经持续的做营养早餐764天，自己都没想到会坚持这么久，也没想到会收到什么效果。
现在，这么久的持续食用，已然有了想要的结果，就是，跟老妈都拥有了健康的身体。
79岁的老妈，除了术后留下的，现在不吃药不打针，身体没有任何不适，没有任何的老年病，常见的三高，老妈更是没有。
每次推老妈出去溜达，村里人看到老妈，都说她的精神状态特别好，红光满面的，脸上也没有皱纹，而且还没有老年斑，哈哈！老妈真的很给我面子。
因为老妈这样，大家都认为老妈应该是常见的一个老年病人的状态，一个药罐子的样子，一日三餐药不离口。
但是，老妈恰恰相反，不仅不吃药，反而在大家的意料之外，常年连感冒都没有一次，真的让我很欣慰，努力付出的收获，值得我去做。
老妈的这些效果，没有靠吃什么高大上的东西，也没有食用高级补品（我们也没有那个条件），一日三餐就是我自己用家里的常用食材，给老妈搭配。
蔬菜差不多都是自己家种的，没有农药化肥的残留，基本上三餐都有水果，有时候两餐之间还给她吃一点。
我跟老妈主食吃的不多，精米面我很少给老妈吃，只要是热量高的食物，能不吃就不吃，米饭我也是做杂粮饭，面食也是参合别的食物一起食用，减少热量的摄入。
病从口入一点不假，钟南山院士说过: 预防是上策，治疗是下策，预防大于治疗。
因此，我们平时的饮食很重要，不该吃的不要吃，能不吃的就不吃，不要认为那是浪费，那才是不珍惜生命的同时，更是一种变相的浪费。
下面，红梅分享一下最近很老妈的营养饮食吧！希望对大家有帮助，也希望大家一起食用营养餐。
早餐搭配: 黄瓜、洋葱、秋月梨、荞麦面条、煎鸡蛋、酸奶奇亚籽。
早餐食材搭配: 蒸茄子、黄瓜、洋葱、苹果、鸡蛋、水煮虾、酸奶、清炖芋头、搭配胡萝卜和香菜，增加营养的同时，还会增加颜值。
果蔬搭配: 黄瓜、洋葱、小油菜、绿萝卜、小葱、香蕉鸡蛋、火腿片、藕粉、奇亚籽。
食材搭配: 苹果、蒸南瓜、鸡蛋、腐竹、小油菜、豆角、黄瓜、洋葱、水煮花生（点缀白芝麻)、杂粮粥（小米+苦荞+燕麦+红枣+莲子)。
食材搭配: 小油菜、西红柿、豆角、黄瓜、洋葱、腐竹、烤冷面（偷一次嘴，偶尔解解馋)、牛奶奇亚籽（没拍上)。
食材搭配: 茼蒿、西红柿、洋葱、有机菜花、胡萝卜、小油菜、红枣、梨、鸡蛋、点缀黑芝麻，牛奶奇亚籽。
食材搭配: 蒸南瓜、清蒸鳕鱼、玉米、鸡蛋、果盘、黄瓜、杂粮粥（小米+苦荞+燕麦+菩米+银耳+莲子+南瓜+红枣)
一款漂亮的搭配，颜值满满，动动手就可以很养眼。
时蔬鸡蛋饼食材搭配: 胡萝卜、洋葱、葱花、火腿、鲜玉米、鸡蛋、搭配椒盐粉，味道美极了。
食材搭配: 粗粮煎饼（黑米煎饼+大葱+香菜+火腿+鸡蛋酱)、果盘（靓丽的火龙果和美味又好听的阳光玫瑰)、清炖芋头、牛奶奇亚籽。
食材搭配: 黄瓜、洋葱、茼蒿、胡萝卜、鸡蛋、果盘、时蔬鸡蛋饼、黑白燕麦牛奶饮、奇亚籽。
这是我跟老妈的早餐，每一天的早餐，我都会认真去做，好好对待老妈，也好好对待自己，这是健康的保证。谢谢大家！
