通过对《黄帝内经》的学习和了解，我们知道了“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的养生长寿及其防治疾病的意义。接下来就是我们人类如何在实际生活中灵活运用的事情了。

《黄帝内经· 素问· 上古天真论》中讲到：“是以志闲而少欲， 心安而不俱， 形劳而不倦， 气从以顺， 各从其欲， 皆得所愿，。”

只要我们的心灵境界能够达到恬惔虚无 ，那么真气自然从之，精神原本内守。又如何会生病遭灾呢？通晓这样道理奥妙的人，就会生活得志闲而少欲，心安而不惧，各从其欲，皆得所愿。

一、志闲而少欲

肾藏志，各种志向太多，就会消耗人的肾，会消耗人的仓库中储备的生命的能量。养生的真谛，是志闲，少欲，志向闲下来，人的肾精就不会消耗，因为人的志是归肾管的，而一个人要想养生，他的肾，就应该什么都不管，因为肾是仓库，是储藏人的精的地方，是养藏的，所以， 让志向闲下来，就是让肾闲下来。

少欲，欲望少了，人的能量消耗也就少，人的神的消耗也就少，欲望多了会劳神，也会伤精，也会耗气，人的欲望越多，人的精气神就越少，人就越不长寿。

我们看在动物界之中，能够长寿的，是像乌龟这样的志闲而少欲，而不是那些老虎，豹子，还有狮子那样，每天为了生计奔波，还有各种征服的欲望和不满足的野心。

二、心安而不惧

心安，心能静下来，人只有不被各种琐事干扰的时候，不操心的时候，他才能够安下心来，如果每天都在忧虑之中，他就会经常的感到担心和害怕，担惊受怕，这就是心不安，每日恐惧。

我们之前在讲五脏和人的七情的关系的时候，就讲过，恐惧会伤人的肾。喜，怒，忧思，悲，恐惊，过喜会伤心，过怒会伤肝，忧思过度会伤脾胃，悲伤过度会伤肺，惊恐过度会伤肾。

所以，心不安的时候，不但心在这里悬着，得不到休息，休养生息，不但会使得心神受到消耗，同时还会伤到人的肾。

我们常说，人的精神，精归肾管，神归心管，心不安的时候，精神都会受损，心肾都会受损。

所以，养生，养人的精神，就要养好人的心和肾，这就是心安而不惧。心安了，肾才能收藏，藏好精。这是精和神，再加上气，就是精气神。

三、形劳而不倦

形是形体，人的身体，身体的劳动，不感到疲倦，这是形劳而不倦。

中医提倡人的劳动，人只有经常活动身体，他身体经络内的气机，才能够保持在活跃的状态，通畅的状态。这种活跃的状态，是生命活力的体现，是健康的体现。

但是，中医更提倡劳逸结合，光劳动，不休息，起草贪黑地干活，这就过度了，当人感觉到疲倦的时候，如果不及时休息，这时他的精气神，就会过度消耗，然后时间长了，他就会生病。

四、气从以顺

人养生的一个秘诀是气顺，这个气怎么才能顺呢？

一个是前面刚刚讲过的，经常劳动。形劳而不倦。很多人，经常感觉到气堵在那里，然后，他就总觉得的气不顺，还会经常钻牛角尖，经常想不开，晚上还经常会失眠，饭也吃不下，这个时候，经常参加劳动，就解决问题了，整天闲着没事，闲也会闲出事情来。但是劳动，不能太过量，感觉到累的时候，就休息一下。

身体常常活动，气就顺了。尤其是人的四肢。常常活动活动。这是对现在人讲的，过去的劳动人民，劳动得多，休息的少，现在，很多人休息得多，劳动量小，很多的病，都是闲出来的。

另一个就是要保持心情平静。心安而不惧。心安下来了，人不恐惧，不担心了，气就会顺。

五、各从其欲

每个人都能顺从他的欲，这叫各从其欲。

欲是什么？

我们常说人有七情六欲。六欲都有哪些？

六欲是借用佛法中的术语，包括人的眼，眼睛看到的；耳，耳朵听到的；鼻，鼻子嗅到的；舌，舌头感觉到的各种味道，比如这两年有个节目，舌尖上的中国，中国是饮食大国；身，身体接触的，比如性欲；意，意想的，比如各种名利，还有爱情，等等。这是六欲，也泛指人的各种欲望，这些欲望，是人的各种生理需求和欲望，比如，人的吃饭穿衣，结婚生子等等，这些都是人的各种欲望。

“各从其欲",有的人读到这一句，会理解成人的各种欲望，每一个都得到满足，这叫各从其欲，这样理解就偏了。这不是各从其欲，各从其欲的重点是从，顺从人的欲望，顺其自然，而不是每个欲望都得到满足，其实人的各种欲望，是无止境的，从欲而不是满足人的欲，这是素问之中所讲的养生方法。

六、皆得所愿

说完了欲望，再说愿望。愿望，是人心里所想的，是在人的生理需求之上的，也就是我们常说的精神层面的需求，这是愿，心愿，愿望。

如果说欲望是生理层面的，那么，愿望，就是精神层面的。 每个人都能够活出自己的人生，皆得所愿。都能满足自己的心愿。也就是心想事成。

皆得所愿。就是每个人，他的美好的愿望，他的精神追求，能够得到满足，不光是人的生理需求，人还有精神层面的需求，人的精神需求，如果得不到实现和满足的话，那么，往往，他在物质上再富有，他也不会感觉到幸福和快乐。

怎么样才能各从其欲，皆得所愿呢？

每个人，都能按照他想要的方式去生活。比如一个工程师，他擅长设计工作，让他把自己的设计才能施展出来，让他发挥出自己的特长，这样，他工作的时候，就会开心，就会愿意去做，这样就说各从其欲，皆得所愿。

中医领域，虽然没有专门的心理医生，但是，中医的这些理念之中，时时刻刻都在关注人的精神层次的需求。

将人的七情六欲，都纳入到健康和养生的范畴之中。这是中医的特色，也是这部黄帝内经的显著的特点。

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