突然意识到，如果每餐都重点吃蛋白质食物，就会很快吃饱。
控糖饮食要想成功，一定多摄入蛋白质，就不会容易饿，有助于控制食欲。
以往人们都是用碳水化合物填饱肚子，要吃很多才能吃饱，如果你先吃肉，你会发现吃不了多少就饱了。
今天买了赤藓糖醇，完全零热量零升糖，不参与人体代谢的甜味剂，打算用它来做蛋糕，这样又能满足吃蛋糕，又能控制糖分的摄入。我倒是不那么想吃蛋糕，主要是想吃奶油，超级喜欢吃奶油，纯奶油不会胖人，反倒很有营养，补充蛋白质和钙。如果用好了，以后我们家的糖就用赤藓糖醇了。
明显感觉到瘦了很多，虽然上秤不明显，但是视觉上，看起来瘦了，穿衣服终于不臃肿了，回到了之前纤细的感觉。我希望控糖能再帮我瘦5斤，尤其是手臂上的肉肉，腰腹也再紧致一些就更好啦。
今日控糖饮食14/30
早：煎蛋两个，生菜几片，奶酪一片，花生酱，西红柿一个。红枣五颗。
中：猪肉一小碗，豆腐一小碗，木耳腐竹胡萝卜洋葱生菜大拌菜一盘。西红柿一个。
晚：鸡蛋两个，几块猪肉。
