想谈谈我的看法，在我看来理智脑从进化和生理角度来都较弱，加上运行时间缓慢，因此其背后的自控力自然不如本能脑和情绪脑中的呼吸来得自然。
锻炼自控力在我看来有两个方式：
①做事过程中不内耗，反省可以留到固定时间。正如我们在处理事情的时候，容易给事情附上情绪，当理智和情绪硬钢的时候，是很损耗理智的一件事，因此秉承事情结果导向的原则，理智做决策，一天下来再做复盘可减少内耗。
②把一些固定事情养成习惯。比如我们的目标是要英语变好，那么最好可以每天固定某个时间就雷打不动学英语，我高中的时候就是雷打不动11点半睡觉，11点读英语，这样不需要为每次的启动耗费自制力。
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
我们遇到的几乎所有成长问题都跟前面说的本性——目光短浅、即时满足有关，不过用避难趋易和急于求成来指代会更贴切。 想着看书，看着看着却刷起了手机，玩起了电脑，迟迟没有坚持下去的健身... 成长就是克服天性的过程，但是需要注意的是，我们不是让理智脑去对抗本能脑和情绪脑，比如一味强调自制力，用自律去对抗本能和情绪，这样我们在成长的时候就会时常感觉到痛苦，而且往往效果不佳。
学习量 <思考量 <行动量 <改变量
