用了3天把周岭老师的认知觉醒读完了，这本书简直就是自己的真实写照啊。里边从怎么认识自己的大脑到怎么去改变，分为5种方法：早起，冥想，阅读，写作和运动。
废话不多说，今天就来说一个里边关于运动跟大脑的知识点。
摘自《认知觉醒》
英国科学家发现了一个重要概念：相关性，意思就是经常运动的人，不仅四肢发达，头脑也一定很发达，所以开启自我改变的原动力，灵魂想要走得远，身体必须在路上，运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
人们一旦习惯久坐之后就再也不愿意活动了，不知不觉进入了生活质量的下行通道——越低落、消沉，越不想运动，越不运动越低落、消沉，而打破怪圈的最好办法正是运动。
身体很跟灵魂，总有一个要在路上。
所以，从现在开始，穿上跑鞋，拿着球拍，去尽情的挥洒汗水吧……
