继我的踝骨折，周的睡眠出现障碍，谢的腰背又一次受伤了。
同龄的我们个个遍体鳞伤，看来不服老不行了。
我基本恢复了，周还在宁波康宁医院调理，谢的腰背疼还在发生中。
我们都被称为老刘老李了，同龄人的谢还被大家成为小谢。
小是她要求大家叫的，个子1.58米，皱纹比大家少，她还常选择穿小10岁左右的衣服穿。
她是同龄人中最一帆风顺的，总是不服老。
她的腰背痛发生得很突然，把她折磨得也很惨，让她也不得不承认老了。
听说第一次受伤是大领导老公喝醉酒，她去搀扶的时候被弄伤的。
养了一周很快就好了。
这次却无缘无故又受伤了。
据说她是对着电脑坐了一整天后。清晨起床时，感觉腰背部传来剧烈疼痛，脊柱就像一根笔直的棒子，无法弯曲。
她到医院求助，医生检查后诊断为腰椎间盘突出症急性发作。
好好的，怎么突然就急性发作了呢？
医生说，腰椎间盘突出症急性发作的原因有很多，包括长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作、重体力劳动、急性外伤等。
其中，弯腰搬重物是诱发椎间盘急性发作最常见原因。
突然出现的外力容易导致腰椎间盘受到过大压力，促使已经退变的髓核突出，导致腰椎间盘突出症急性发作。
腰椎间盘突出急性期的主要表现为剧烈腰痛，有些人出现放射性腿疼、下肢麻木，并且活动之后疼痛会显著加剧。
通常情况下，腰椎间盘突出急性期会持续1-2周。
腰背部疼痛怎么处理呢？
腰椎间盘突出急性期处理有两个原则：卧床休息和消炎止痛。
前者是局部制动，以减轻对神经根的压迫，避免腰椎间盘突出；后者是局部的针灸、理疗、药物治疗等，尽可能在最短的时间内控制疼痛。
该病以非手术治疗为主，尤其对于症状较轻、病程较短的患者，首选非手术治疗。
出现以下情况时需要考虑手术治疗：腰腿痛症状严重，反复发作，经非手术治疗3-6个月仍然无效，且病情逐渐加重，需要手术；有明显的神经受累者，出现剧烈下肢疼痛、间歇性跛行等严重的神经学体征的患者；腰椎间盘突出压迫马尾神经造成马尾神经综合征的患者，或合并椎管滑脱或狭窄的患者。
调整生活习惯，预防发作。
腰椎间盘突出，预防很重要，这一点和大家的生活习惯有很大关系。
保持良好坐姿
正确的坐姿为身体向后倾，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置椅子托手，手与键盘平行，膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行，屏幕略低于视线。
正确腰姿
站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲，下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。
对于轻微腰椎间盘突出患者，及早治疗，减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路。
注意休息
在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。
每坐20分钟左右，最好起来活动活动。
久站时最好垫高一脚，并时不时换换脚。
人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
适当锻炼
要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。做一做腰部功能锻炼，如腰椎操、小燕飞等。
避免跷二郎腿
跷二郎腿会使腰椎两侧受力不均衡，尤其是习惯向单侧跷二郎腿，长时间受力改变会导致脊柱侧弯。建议减少单侧跷二郎腿时间和次数，最好不跷二郎腿。
尽量不背单肩包
背单肩包时为保持背带不下滑，背包侧肩关节会向上倾斜，脊柱向对侧弯曲，腰部也会发生相应力学改变。可改为手提包或背双肩包。
不靠在床头玩手机
很多人有睡前看会儿手机的习惯，靠在床头看手机对颈椎不好，而且这个姿势腰部是悬空的，容易疲劳。建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力。
不坐过软的沙发看电视
若沙发太软，人坐下去后蜷得像“虾米”一样，这种姿势给腰椎的压力非常大。
另一种是斜靠在沙发上，身体重量偏向一侧，腰部受力不平衡，都可导致腰部损伤的几率增加。
可以通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤。
谢就是由于用力不当导致第二次受伤了。
年纪不饶人，外表看起来依然年轻的她，也老了。
祝愿她早点康复！
