一、本周锦囊课程知识要点回顾：
叶老师的锦囊建议非常及时而有效，提醒我们以终为始，可以更好的在践行中拿到自己想要的结果。可以从行动三角形、计划三角形和梦想三角形整体方向设计目标，让践行有了全局观。
我重新梳理了90调目标：
原目标：每天运动30分钟以上
新目标：1，每天运动30分钟以上；2，减脂10斤（169～159）
我计划采取以下行动来实现自己的90天践行目标：
1、用好苹果手表的健身功能，提醒自己完成计划
2、与喜党和团队伙伴一起互相督促，有奖励有惩罚
3、多在践行群分享，叶老师说过：教是最好的学
我需要的支持和帮助说明如下：
1、对工具和软件需要熟悉和练习
二、找出3个A类事件&执行3天
我听完叶老师九段音频课1段【一事专注法】后，知识要点总结如下：
1、先从做好一件小事开始，提升专注力
2、做计划和排程，做A推B记C
3、利用好255工作法和番茄钟工具提高专注力
为达成90天践行目标，根据我对90天践行目标量化分解后的结果，我本周每天要完成的3个A类事件及执行情况说明如下：
第一天（1月21日）
3个A类事件：
1、6：00起床
2、保持运动
3、购买新体脂称
执行情况说明如下：完成
第二天（1月22日）
3个A类事件：
1、早睡早起
2、保持运动30分以上
3、调整饮食结构，制定周饮食计划
执行情况说明如下：完成
第三天（1月23日）
3个A类事件：
1、早睡早起
2、保持运动30分钟以上
3、制定新的低碳结合轻断食计划
执行情况说明如下：完成
我本周执行A类事件心得收获如下：
1、高效专注完成会提升成就感
2、慢慢体会到了叶老师的高效率慢生活的怡然自得
我的下一步行动如下：
1、继续保持
2、不断优化
三、一周践行收获写简书
八大关注目标践行情况周总结：
1）健康：
做得好：早睡早起 健康饮食 合理运动
待改进：心态不断修炼，平常心对待万事万物
2）工作：
做得好：效能有提升
待改进：还需要不断提升专注力，高能要事多产出
3）家庭：
做得好：理解 包容和共情做的越来越好
待改进：需要多安排家庭外出活动
4）效能：
做得好：系统的听完了叶老师的九段课，准备践行
待改进：专注力有待提升
5）学习：
做得好：读了3本书并做了思维导图
待改进：需要输出以优化输入
6）财富：
做得好：自己的复利系统更加稳健
待改进：需要继续增加自己对商业的理解能力
7）社交：
做得好：践行群内沟通越来越顺畅
待改进：需要多走出去，见更多人，才能有更多可能
8）休闲放松：
做得好：有运动，有聚餐，有玩牌
待改进：整体很满意
一周践行心得收获总结
1）：先开始给了我惊喜，就像我减重，一开始可能运动量不够，饮食不合格，但是只要开始，从每一个方面去优化，一定越来越好。人生也是一样，先开始，再优化，后面就会得到你想要的
2）：运动不仅仅是为了减重，运动后的心情舒畅，运动后的神清气爽，会提升生活和事业里的幸福感
3）：先有目标，再有实现目标的决心。当我下定决心必须减脂10斤成功的那一刻，我就赢了自己。
高光时刻和小确幸
1）：先完成再完美，在伙伴们和教练的支持下，获得了优秀作业
2）：多分享，获得了伙伴们的鼓励和支持。你想得到什么，多分享出去
3）：主持会议，发现自己的还是很愿意分享和表达观点，内心很自在，以后多分享
下一步计划
1）：继续深度践行易效能，系统提升自己的事业和生活的幸福感。每一个人生的重要领域建立系统
2）：践行群伙伴们很有爱，互相支持走的更远
3）：不畏难，先开始再优化，一定能到达彼岸。
