今天来打卡了！哈哈哈哈.....因为掉称明显，今天很开心~~~~
昨天有很好的控制饮食，也有认真的运动，在此为自己鼓掌，很好的开端呢~
接下来记录一下昨天具体是怎么做的，如下：
饮食方面
早餐：燕麦片 20g（直接用开水冲泡，没有加干过和水果之类的）
午餐：正常吃。拳头大小的米饭+蒜苔炒肉50g+青红椒炒肉50g+煎土豆饼3块
晚餐：直接省了
中间除了喝水（白开水，多喝水能加速代谢），没有吃任何的水果、饮料和零食哦~
运动方面
晚上8：30分回到家，稍微休息一下后就开始运动。
运动为慢跑（真的很慢那种）
21：00-21：50 50分钟共跑了6公里（一直跑，中间几乎没有停下来休息）
回家休息一下，然后洗漱休息
结果
睡前体重为：64.8KG，早上起来体重为：64.25KG
目前来看效果明显，再接再厉！
