最近读了《情绪钝感力》这本书，敏感、拧巴如我，读完挺有收获的。书中每部分的内容比较短，内容比较多，第一章“为何你总是那么敏感”从14个角度分析敏感背后的多种真实原因，每个人敏感和纠结的原因不同，这14个角度中，总会有一个或者两个能让你觉得这好像就是我的情况，一点即通了其实。而后，作者以“加减乘除”的分类将应对情绪敏感、学习钝感的具体方面分门别类的展开。

做加法，是指当我们面对不好的情感记忆、面对恐惧与不安时，要往好处想；做减法，是指面对复杂的情绪、揣测外界对自己的看法的纠结，需要少一些情绪内耗，才能享受简单的快乐；做乘法部分的内容侧重于“求关注”思维，当我们放下它，内在的自信才能像乘法运算一样成倍地增长；做除法，需要我们消除负面信息，正确认识自己，拒绝负重前行。

单看各小节的标题，有些就足够治愈我、点醒我了，比如“让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知”、“别让内心的不安放大你的痛苦”、“你本来就很可爱，这和多少人爱你无关”、“你是什么样的人，他们说了不算”……敏感和拧巴，我不觉得完全是性格原因所致，有时候可能和抑郁情绪一样，就是自己的认知和思想长期是这样，钻进死胡同了，所以单单看到这些标题，有一些不一样的视角和观点出现，自己就会眼前一亮，有所思考。虽然也有点心灵鸡汤的意思，但是对一个深陷其中的人，确实是一剂良药。

比如“你是什么样的人，他们说了不算”这一小节的内容，第一眼看到和现在想起来，还是觉得很治愈我。人总是想自己能不拧巴的，一件事情发生了，虽然想不通，但是也总要给自己一个说法。当遇到对自己不太好的事情时，更加需要一个说得通的解释让自己不再胡思乱想。比如自己觉得很好，但是被权威质疑与否定，你就在我好和他评价我不好当中拧巴，你觉得我明明是好的，我做的是好的，可是又觉得那为什么只有我这样，只有我不被接受和不被认可，应该还是我的问题吧。我好还是我不好，他说的对还是不对……拧巴拧巴着最后会有一个给自己的说法和结果。

可惜人处在社会中，那些“权威”的声音算数。我最终给自己的说法是，他说的对，我做的不好，然后突然有这样一种声音告诉我，“你是什么样的人，他们说了不算”，提醒我，别人的标准好像没有那么重要，我的形象和我的选择，还是从我自己出发，才能是让自己最舒服的，虽然有时候别人的标准和评价可能对我有很大的影响，但是不妨碍抱有“那又怎样”的心态，这样自己的内心是坚定的，下一次依然可以轻装上阵，成就自己，否则容易陷入一种自卑和郁郁不得志，太拧巴，又太可恶，“那又怎样”般“倔强”一点，是一块盾牌，是一种好的抵抗。

这样想通了，自然就暂时性地舒服了，慢慢地，钝感力养成。书中每一个小节内容阐述的最后有一部分“速效情绪脱敏胶囊”，像朋友的安慰和鼓励，用几句简单的话帮当下的我们转换思维和视角。当下一次情绪内耗和难受的时候，翻翻看对应的内容，安慰也好，鸡汤也罢，一定都会慢慢影响我们内在的认知。会脱敏的，会更好照顾好内在的自己的，加油！