一、人为什么会痛苦？
我们常说不要活在过去，也不要活在未来，而应该活在当下，过去已经发生的无论好坏，已是既定事实，未来还没有发生的更要着眼于现在，未来只不过是当下每一个瞬间连起来的点。但为什么人们很难活在当下？因为小，我看待当下的方式是错误的，它是以过去的眼光来看待的。所以不要在当下制造更多无所谓的痛苦来消耗自己。痛苦是一个消极的能量场，痛苦之身是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光。当我们有足够的意识来突破对痛苦之身的认同时，它便不复存在了。
二、如何进入当下？
⑴摆脱时间陷阱。钟表时间并不是心里时间，例如你在过去犯了错误，并吸取教训，这样你利用的是钟表时间，但并不应该不断的回忆你的错误将它变成自我感觉的一部分，这样他变成了心理时间，并造成心理时间的沉重负担。
⑵接受现状，并懂得放弃等待。接受现状并不等于懦弱，它是一种精神力量。当你对自己拥有的感到不满，甚至有所匮乏，那么即使你得到满足，内心深处仍然有更大的欲望存在，唯有当下是它的克星。
⑶在东方这种未现化的状态，被称之为气，是你身体内部的能量场，是你与外部连接的桥梁，所以如果你将注意力集中在你的体内，就会达到合一的状态。臣服，同样也可以称为进入为简化状态的一扇大门。因为内心的抗拒会将你与其他人、与周围世界分开。除此之外，寂静、空间也都可以进入未显化状态。
附上关于本书思维导图
一张图没画下
接上
