胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.2.19坚持分享第1438天
一、约练分享
第583场 观察员
向咨询师学习
静，安安静静倾听，适时回应。
贴，在确认澄清目标的过程中，咨询师一直是身后一步引导，有弹性。
活，打开来访者知觉，拉长时间回头看，当下选择是紧迫还是弹性
与问题共存，走着看。
道与术并存，眼里有来访者，问句熟练精准，引发思考。
向来访者学习
尊重重视自己的感受想法，需要直达心灵。勇于敞开自己。能看到自己的独特优势。热爱生活，热心助人。
二、学习分享（26）
聚光灯效应
大家好，今天要跟大家分享的内容叫做聚光灯效应，它是指我们总会不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意的，比如自己某次出门的时候衣着不得体，就总会觉得别人在看自己，所以会感觉有些难堪，而事实上人家可能完全没有注意到，看到也可能完全没有当回事，简单来说就是我们高估了别人对我们的关注程度。就像聚光灯这个名字一样，我们认为自己处在聚光灯下，所有的目光都聚焦在我们身上，而实际上没有人会像我们自己那样关注自己，聚光灯效应会让我们在社交过程中产生紧张焦虑，甚至自卑恐惧的情绪状态，可能会给我们的生活带来很大的影响，所以当生活中出现了这种现象时，我们要有意识的提醒自己，这只是我们自己脑海中的一种假想，并不是所有人都把注意力放到我们身上，我们在大多数人眼中并没有自己想象的那么重要，同时也不要太在意周围人的评价和看法，相信自己大胆做自己，相信你会越来越优秀。
