以大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段
第一阶段：“情感的奴隶”
在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务，如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么，此时我们特别容易把亲人看作是负担。
在许多人看来，爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要。这样因为自己的付出爱情开始沉重起来。其实感觉的根源在于自身，而不在于他人。
很多人因此也混淆了亲人的责任和自己的责任。其实每个人都会要为自己的感觉负责任。
第二段：“面目可憎”
在这个阶段，我们发现为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大，想到日子过得这么憋屈，我们可能会很恼怒。于是我们不再愿意为他人负责任，我们还心存疑虑。
建议：如果当别人感到不安时，我们可以认真的倾听，但无需责备自己。我们开始意识到每个人都应该为自己的情绪“买单”。
第三阶段：“生活的主人”
在这个阶段我们乐于助人，我们帮助他人是出于爱，而不是出于恐惧内疚或惭愧，那是自由而快乐的行为。为此我们意识到，虽然我们对自己的意愿，感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责任。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的要求。我们还发现人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通，正是想帮助我们，既表达自己又关心他人。
