事实证明，白天学了五六个小时，晚上再看两三小时的书，我专注度好像不够，记住的也不多，最重要的是，如果十一点以后再睡，早上无法起来，基本上是八点半到九点才能起来。所以我要吸取在医院住院时的经验，借鉴其作息时间，早睡早起。我的关键问题是，早上起来迟了，上午的学习和工作，无法充分安排。所以，如果我要七点起床，晚上十点，就必须睡觉。
这就是今天要做的调整，八点后看书，到九点半，就开始总结和查漏补缺，然后就去洗漱睡觉。
这样，星期一二三，五六，五天的学习工作安排，我再理一下。
七点起床，八点前吃饭，步行或稍适运动，或冥想。八点到十点，学习语文，然后看唐诗、诗经、辞海或散文。
十点到十点半，调整，上班去。十点半到十一点四十五。工作或休息。
十二点到一点半，午饭，午休。
一点半到三点半，学习英语，为了快速进入状态，可以先抄写字帖或者读课文。
三点半到五点，阅读中国近代史（读完四十页可以提前结束）。
五点到六点，到店。
六点到八点，晚饭，带孩子，运动。
八点到九点半，阅读，或练字。
九点半到十点，总结、计划，睡觉。
切勿多为，每天能做的事是一定的，能康复到现在的状况，实为不易，要继续康复，不断变好。
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另作两休息日的计划。
休息日也可以到店。不冲突。
休息日如果能补上学习工作日的缺漏，则花时间补上，休息日原则上不安排语文和英语的学习，这样就节约了四个小时。如果想学则为例外，还要考虑别的选项。
休息日减少阅读时间。
休息日安排外出喝茶，踏青，按摩，陪家人，打扫卫生的活动。
总之，要让自己进入良好的学习状态，花时间，静下来学习，又要兼顾生活中的其它方面，在间隔的活动中消化和思考学到的地方，体验和思考真实的生活。
