跑步的人越来越多，但总还会有在犹豫的人，最近有个朋友问，坚持跑步一个月，会有哪些明显的变化？我一般很少推荐朋友跑步，毕竟跑不跑是自己的选择，毕竟那么多运动项目可以选择～～
可既然朋友问了，我就觉得我要好好回答一下，让她感受到跑步给身体及心灵带来的好处，都是非常实际的，毕竟我也跑了很长一段时间。如果之前一直没有跑步运动，坚持一个月，还是有很明显变化的，具体有什么变化呢，让我回到自己开始跑步的那个月，感受一下具体的变化：
1、跑步不再痛苦，不觉得跑步难了！
虽然我们天生就会跑，可是我们后天懒啊！从来不跑步，开始跑步的前几次，几乎想死的心都有，因为跑几百米就喘得不行，经常性怀疑自己，为什么别人可以轻飞如燕，而自己笨重得地都要塌了的感觉！觉得跑步好难啊！
可是如果你真的坚持了1个月，身体知道你的努力，慢慢你会习惯这样的强度，并不会觉得痛苦了。我想这是最明显的变化了吧！
2、身体变轻，变得有活力
跑步前后，对于步行这件事你也会有些变化，以前拖着身体走，现在健步如飞；虽然每个人都有自己跑步的理由，可是无一例外，大家都很喜欢大汗淋漓后的自己，再深层次的讲，那就是喜欢身体年轻的自己。跑步后整个人的精气神是不一样的，特别是你刚开始跑步时，这样的对比是最明显的。
3、你会变瘦
我不太确定跑步一个月后，就能减肥x斤，但是跑步确实是燃脂效果非常好的运动，跑步一个月，你的身体在发生着微妙的变化，你的脂肪在燃烧，你的身体开始变得紧实。每个人的身材不一样，但是瘦和身材好，是两码事！（当然想要好看的身材，光跑步还是不行，得配合健身）
4、身体各项指标也在发生着为妙变化，具体哪些呢？
比如血管：跑步可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
脏器：人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就是呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动，提供给细胞更多的营养，这样我们的器官功能就会变得越来越强。
再比如心肺啊，脑部啊等等，专家都说跑步会让你变得聪明，不管你信不信，反正很多企业家作家都跑步的，比如村上春树。
5、心理健康
相比于身体的变化，心理也是非常重要的，跑步锻炼了我们的抗压能力，同时也能帮助我们舒缓压力排除痛苦，人活在世上，哪能没有点烦恼糟心事呢，跑一跑心情就变好了。
有问题时，去跑步并不代表就能解决问题，但跑步能让你静下心来思考，往往在这过程中或者跑完后，就会有个结果。毕竟现代的人浮躁，和自己独处的时间太少，而跑步就是一个很好的独处机会，就算你只是奔跑一个月。
只要你跑起来，一点一滴都在改变，当然跑步的初期，虽然很痛苦，但尽量让自己找到一些乐趣，才能更好的坚持下去，会不会爱上跑步是种缘分，但你得让自己有尝试体验的机会，当然跑步是需要学习的，比如基本的跑姿，热身拉伸……
