今夜，千万家庭亮着相似的灯光。

书桌前的身影还在翻动最后的笔记。为人父母的我们是不是期待、激动、焦虑、忐忑……所有复杂的情绪交织缠绕着。

面对即将走向战场的孩子，心中千言万语，不知该讲哪一句合适，总担心多一句嫌多，少一句嫌少！

此刻的家长只需要送孩子一颗“定心丸”：

将军赶路，不追小兔！

这句话的明确出处可追溯至当代学者臧风宇的著作《人生三篇》，它以精妙的军事比喻传递了永恒的智慧：胸怀大志者必须专注核心目标，不为眼前小利或琐事分心。

将军肩负战役胜负，若被路边野兔分散注意力，可能错失决胜战机，得不偿失！

# 01 ：事

我们最终的目的是让孩子在考场上以稳定的情绪、平和的心情去促进超常的发挥，所以涉及到高考的事就没有小事，凡有可能会影响孩子情绪、心情的事都要排除在外。

我们可以按照：衣、食、住、行、文具、证件，逐一审查一遍，不要给孩子造成不必要的麻烦。

衣：舒适、简单，不带电子产品、不带铁质装饰件。

食：新鲜、卫生、可口，营养搭配，忌油腻宜清淡。

住：舒适、安静，忌嘈杂吵闹。

行：提前规划好路线，留有充足的时间。

文具：符合规则要求，准备一应俱全。

证件：身份证、准考证，缺一不可。

也许这三天还会遇到其他突发的小事，但请记住：此刻的将军需要稳定的情绪、平静的心情去赶路，“小野兔“统统给我让路！

# 02：人

（1） 、考前

请远离带给你负面情绪、制造紧张感的的人。

每一个参加高考的孩子都会紧张，只是紧张程度和处理方式不同而已：有的人喜欢到处诉说、有的人喜欢寻求安慰、有的人喜欢攻击别人以转移焦虑。

一定要告诉孩子，如果身边都这样的同学，请远离他！

（2）、考中

有同学制造噪音、踢你板凳、让你提供答案等等一切干扰你的人，请举手示意监考老师，让老师解决。

在这场考试中，监考老师只是为考生服务的，无论他是谁，请忽略他。

千万不要因为外界的干扰而影响到你的心态和你的状态。

（3）、 考后

每考完一门科目，需要静心休息和为下一场考试做准备，请远离找你对答案的同学。

考完对答案能改变分数和高考结果吗？当然不能！既然不能，那为何还做这百害无一利的事情呢！

“小野兔”已经跑掉了，更没必要让它来影响将军赶路！

# 03：心理、情绪

（1）、孩子

面临大考，有紧张的心理或不安的情绪是很正常的，请告诉孩子真诚的去接纳自己情绪，不要排斥或者恐惧，而是给自己适度的心理暗示和调整。

三分钟呼吸法：闭眼默念：“紧张无济于事，我相信我自己”。配合4-7-8深吸缓呼法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），可以迅速降低皮质醇水平，让自己放松下来。

（2）、家长

父母不要把紧张焦虑的情绪传递给孩子，不要反复强调“别紧张”“考不好也没关系”，表面是安抚，实则形成隐性压力。

心理学研究表明，过度关注反而激活焦虑神经，正如一名考生坦言：“爸妈每说一次放松，我就多一分怕辜负他们的愧疚。”

（3）、家庭

今晚起全家践行三“不”原则：

不过问：“考地如何？”→改为“想吃水果吗？”

不废话：绝不在送考时反复叮嘱“别紧张”“仔细检查”等增加心理负荷的废话 → 改为“我们相信你”！

不突击：避免临时更换饮食、调整作息，导致孩子不适应。请保持熟悉的节奏。

# 04：四句定心法

“孩子，记住这句话——

将军赶路，不追小兔

（轻拍肩膀）

你积蓄的力量已足够

（眼神肯定）

明天只需要专注属于自己的题目

（微笑）

爸爸妈妈永远相信你!

（拥抱）

# 05：写在最后

请相信，当清晨的阳光照亮考场大门是，这句话已在孩子心中化为无形的铠甲。

它不会直接解答试卷上的任何题目，却能赋予孩子一种战略定力：坚定目标不盲从他人的清醒；面对闲人杂事勇于拒绝的勇气；遭遇突发干扰能迅速回归专注的能力。

教育的终极目标，从来不是培养满分考生，而是塑造有格局的生命决策者。

高考不过是人生长路上的一座关隘，而“将军赶路，不追小兔”的智慧，将在未来无数个抉择路口指引他们：心中有目标，风雨不折腰。欲成大树，莫与草争！

今夜，请用这句话为年轻的将军们践行——

明日沙场，自有万丈光芒！